女生如何养成易瘦体质(怎么能养成易瘦体质)

导语：女性如何养成易瘦体质？这6点一定要牢记！

在现在这个美食遍布大街小巷的时代，一不小心就会让你容易让你摄入过多热量，让你不知不觉地囤积脂肪，变成胖子一个！

那对于每个女性而言，肯定都想拥有易瘦体质。想要变成易瘦体质，得从提高身体代谢开始，分享几个能帮助保持身体旺盛代谢的方法，让你拥有真正的易瘦体质！

1、三餐一定要规律、要定时

2、饮食中多摄入吃一些高纤维、刮脂蔬菜，并且补充足够的优质蛋白，像鸡肉、鱼肉、牛肉。

3、每周最少保持3-5次运动习惯

4、不要只做有氧运动，要适当增加力量训练

5、适量、多次补充温开水，少喝冷饮

6、拒绝各种下午茶、宵夜，规律休息

分享一套力量瑜伽序列给大家，坚持练习，能很好地加强身体肌肉力量，提高新陈代谢，赶紧收藏起来练起来！

体式01、下犬式

从大拜式进入，停留3-5个呼吸

体式02、单腿下犬式

吸气，右腿向后抬高进入单腿下犬式

03-04、斜板登山式-单腿下犬式

呼气，收紧核心右腿屈膝向前

吸气，还原单腿下犬式

05-07、战士一式-战士一变体

呼气，收紧核心，右腿向前

之后双手合十

呼气，收紧核心，掌心向前推

体式08、战士二

吸气，左腿屈膝，膝盖垂直脚后跟

体式09、反战式

呼气，收紧核心，左手向上身体侧屈向右

体式10、反三角式

吸气，左腿伸直进入反三角式呼气，收紧核心，身体向右侧屈

体式11、侧角伸展式

吸气，左手落地，右手向左侧拉伸

体式12-15、Vinyasa Flow

呼气，收紧核心，回到斜板式

吸气，进入四柱支撑，再进入上犬式

呼气，还原下犬式，停留5-8个呼吸

Tips：注意这套序列要换另外一侧练习一遍

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