经常睡高枕头对身体有害吗(经常睡高枕头有什么不好)

导语：“高枕无忧”？经常睡高枕头，这4种危害，不得不担忧

“高枕无忧”？经常睡高枕头，这4种危害，不得不担忧

成语“高枕无忧”意识为，垫高了枕头睡觉，无忧无虑；比喻平安无事，不用担忧；也比喻放松警惕。被很多人误解为，垫高枕头睡觉对健康有益。然而这一观点危害极大。

“高枕无忧”？经常睡高枕头，这4种危害，不得不担忧

危害一、颈椎扭曲变形，引起驼背

如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中，处于低头状态，长期下去会将颈椎扭曲变形，造成损害。特别对于长期伏案工作的人群，白天埋头工作8个小时，晚上还要低头睡觉8小时，就等于一天中有16小时都让颈椎处于非生理曲线状态，那么就很容易引起颈椎病，最明显的变化就是引起驼背，这对于女性来说可是一种不可忽视的现象。

危害二、高枕是引起落枕重要原因之一

高枕会增大颈部与胸部角度，晚间睡觉，长时间处于这样一个拉伸的转态，容易使肌肉受损，引起落枕。同时使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾情况的发生。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。

危害三、导致肩膀酸痛

枕着很高的枕头，当你长时间保持一个姿势在睡觉时，还会导致你的背部肌肉一直处于很紧张的状态下，在这样的紧张肌肉中，或会导致你的血液流动出现异常，肩膀酸痛感不断加重，带来的影响、麻烦或许会更大。

危害四、大脑更加疲劳

当你长时间枕着高枕头睡觉时，或会导致你的头部出现供氧不足的情况，所以经常会出现，一觉醒来后，感觉更加疲劳，头昏脑胀的，需要引起重视。

枕头多高比较好？

枕头过高，或者过低对于健康都是非常不利的，那么多高的枕头比较好呢？这个只能说因人而异，在一般情况下，用自己的拳头来衡量，差不多就是一个拳头的高度最合适，是符合人们颈椎、肩部、后脑勺的生理弧度的，带来的损伤会更小。如果有些老年人已经出现驼背的现象，需要适当高一点才感觉会比较舒服。

枕头的高低，跟自己睡觉姿势有一定关系

通常人枕高一拳，但是习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧，一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，所以建议使用一拳左右的高度为宜（波动弧度不宜超过半拳），习惯侧睡的人一拳半的高度。

枕头的硬度为多少最合适？

一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软，对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。现在市面上的正头填充物很多，大多是很软的，太硬的基本没有，在选择上要足以不要太软，也有许多人自己用豆粕，或者米粒来做枕头但是需要注意的是，这些粮食类填充物容易发霉、变质、起虫等情况。

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总的来说，高枕未必无忧，不用枕头当然更不好，内填物、硬度等等，都是好正头的重要参考指标，需要我们细心的去发现，关于枕头这个事，你还有什么想要表达的吗？欢迎在留言区留言。

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