导语：营养学家告诉你：晚餐这样吃，不仅营养、少脂，还养肝！

大家通常都认为早餐需要吃好，晚餐只要吃少就可以了，其实不然，有句话叫：“早餐养胃，午餐养智，晚餐养肝”，已经充分说明晚餐吃得好也是对身体非常重要的。那么到底晚餐应该怎么吃呢？以下这4点晚餐禁忌大家一定要注意：

一、吃得太晚

吃饭太晚

现在很多朋友由于下班太晚或者加班到家太晚，吃晚饭的时间既不固定，而且过晚，其实晚餐最好不要超过晚上8点。一是吃饭太晚容易造成肠胃的消化不良，二是吃饭太晚容易使脂肪堆积体内，造成肥胖，而且还会加重肝脏负担，导致代谢消化不彻底，体内废物积累过多，容易造成皮肤暗沉、肤色蜡黄等问题，所以形成规律的吃饭时间是特别重要的。

二、吃的太少

水果沙拉

很多朋友会有疑问，不是都在提倡晚餐少吃吗？怎么现在吃得少也会影响健康？没错，晚餐吃得过多过少都会伤害身体。现在大多朋友都是在外工作了一天或者是忙碌一天之后，晚餐不仅是补充体力更是补充脑力的重要营养来源，所以吃得太少是不可取的，身体营养不足，反而会对身体造成负担。所以晚餐即使量适当减少，但是营养一定要充足。

三、吃得太油腻

晚餐太油腻

也有很多朋友认为晚餐是一家人都能坐在一起吃得一顿饭，所以往往会做的比较丰盛，但是这就意味着，这顿晚餐会比较油腻。而晚间进食过于油腻就会导致肝脏负担过重，还容易造成脂肪在血管中堆积，导致心脑血管疾病，尤其对于老年人来说，过于油腻的饮食会导致高血压和高血脂等疾病的发生，所以晚餐还是清淡点为好。

所以晚餐到底应该怎么吃呢？晚餐只要遵守：按时、清淡、营养、适量这8个字就可以了。大家可以多吃一些易消化的鱼肉、蔬菜和水果，减少油脂、糖分的摄入，一顿饭保证8分饱即可，这样才能在满足身体需求的前提下，实现瘦身、美颜的效果。

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