美白祛斑食谱大全(美白祛斑的食物排行榜)

导语：女神都不知道的6款美白祛斑食谱

美白祛斑讲求内调外养，而养颜食谱则是内调比好的一种方式，下面小编来介绍六款女神都不知道的美白祛斑食谱！

山药枸杞粥——补血养颜，消除色斑

原料：白米 1杯，山药 300克，枸杞 2大匙，水 8杯

做法：

1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。

2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮即成。

什锦水果羹——解暑消烦，美白祛斑

原料：梨、苹果、香蕉、猕猴桃各一个，菠萝一块，草莓4个，水淀粉20g，白糖15g，蜂蜜10g，冷水适量。

做法：

将水果洗净，切丁待用。

锅内加入水适量，放入所有水果丁，用大火烧开后转小火熬制。等水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

薏仁莲子粥——美白保湿，消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。

原料：薏仁150g，莲子50g，红枣5颗，冰糖15g，冷水1000ml。

做法：

薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸。

然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

枇杷红枣粥——润肺养颜，祛斑健胃

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥。

最后加入白糖调味即可食用。

西芹牛肉羹——美白祛斑

原料：西芹100克,瘦牛肉200克,豆腐150克，鸡蛋65克，香菜15克,盐3克,胡椒粉2克,味精2克。

做法：

将牛肉冲洗干净，用清水漂净血污后，切成粒状；

西芹去根，黄叶和老茎，洗净，焯一下水，切成粒；

香菜去老根和黄叶，洗净，切成末；

豆腐切成粒，用沸水烫去豆腥味；

鸡蛋磕入碗内，用筷子搅散备用；

炒锅洗净上火，倒入高汤，放进牛肉粒、西芹粒、豆腐粒烧开；

加盐、味精、胡椒粉拌匀；

淀粉放入碗内，加少许清水搅匀，倒进锅内，起锅装入汤碗内；

将鸡蛋液徐徐淋入碗内，边淋边用筷子不停地搅动，待鸡蛋液成絮状后撒上香菜末即成。

橘子山楂粥——美容护肤，祛斑养颜

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。

粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥。

最后加入白糖即可食用。

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