情绪及心理困扰(情绪心理问题)

导语：徐州心理：心理情绪困扰的理解和分析

徐州心理卫生服务站：我们先来了解一下，我们可能会有些情绪困扰的状态是什么样的:

1.我持续感到沮丧，尤其是当我一个人的时候。当你抑郁的时候，往往什么都不想做，什么都不想想，有时候还会做一些相对简单枯燥的事情。

2.乏力感，主要体现在和原来的工作学习状态相比，明显不足，缺乏相应的坚持和激情，很多工作和事情都耽误了。

3.情绪波动很大。相对于持续抑郁的状态，我们拉长了情绪变化的时间。比如最近一两个月，情绪周期性或非周期性波动。主要是在一段时间内，觉得自己充满了力量，也可能是自我强迫的行为(自我强迫)；有一段时间，我会莫名其妙地陷入抑郁和自责，觉得自己很糟糕。负面情绪会让我不知所措。

4.具体的情绪异常，主要表现为对某人或某事的情绪反应超出了自己的理性分析和判断，通常表现为“一点一点”，不完全受自我意识控制。这种情绪状态往往伴随着自责和自我否定的想法。

5.睡眠障碍，睡眠障碍是我们判断情绪问题的重要生理指标。但由于人睡觉晚，即使躺在床上，也会一直玩手机到很晚，这就给我们对睡眠障碍的判断增加了一些不确定因素。下面是几点判断睡眠障碍:一是不想睡，即使玩手机迷迷糊糊也不想睡，或者感觉难以入睡；第二，睡眠质量比较差。即使你有充足的睡眠时间，醒来后也会觉得睡眠不足往往伴随着疲劳感，或者睡后会觉得更累更累。第三，很梦幻，很容易醒来。睡觉时处于浅睡眠状态，大脑无法很好地休息和补充能量。四、早醒，醒后难以入睡，对生活有严重的烦躁和无望的情绪感受。

6.注意力不足，记忆力下降，这个标准往往是睡眠障碍造成的，是心理和生理问题综合的结果。主要表现在:第一，我以前擅长记忆的东西现在记忆力下降明显；二是短时记忆不够，感觉自己前后脚的事情很快就会忘记。三、注意力不能很好地集中在某一件事情上，或者注意力不能集中在某一段时间内，在某一段时间内注意力超级好(常伴有不适)；第四，容易受外界环境影响，往往导致情绪体验烦躁。

7.自我评价低。如果十分是满分，对自己的综合评价低于五分或者主观感受极低的情况往往伴随着情绪障碍。

8.时间因素，以上列举的情况持续两周以上，严重的持续一周以上。

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