导语：春天进补，女人别错过4种食物，面色红润气色好，常吃显年轻

春天进补，女人别错过4种食物，面色红润气色好，常吃显年轻

春天，不管是大人还是小孩，不管是男人还是女人，都是一样的，都是非常适合滋补的。春天，是万物生长的季节，多吃些进补食物，男人更有精力、更有劲儿，孩子长高个，女人气色好。

作为女人，我要对朋友们说，别总是舍不得吃，下面4种食物，在春天别错过。都是进补的好东西，常吃面色红润气色好，显年轻。

一、莲藕

俗话说“男不离韭，女不离藕”，对于女人们而言，多吃莲藕营养多多。可以补充维生素、矿物质、膳食纤维等，并且还可以补充气血，让脸色看上去更好，更漂亮。

【小炒藕片】

材料：莲藕、小米椒、葱姜蒜、盐、鸡精、蚝油、生抽

莲藕削皮后，清洗干净，切薄片后放入水中泡上一会儿，再把小米椒、葱姜蒜都给切好。锅内倒油，烧热后加上小米椒、葱姜蒜，炒香以后，倒入藕片大火翻炒。炒到断生后，加入盐、鸡精、蚝油、生抽调味，出锅。

二、黄豆

黄豆中蛋白质、钙质含量高，除此之外，多吃黄豆还可以补充雌激素，对于35岁女人而言，这是相当重要的。可以让气色更好，显年轻。

【打豆浆】

材料：黄豆、清水、冰糖

黄豆洗净后，需要浸泡在水中，至少浸泡8个小时以上。然后再将黄豆倒入破壁机，往里面添上清水，再加上几块冰糖，就可以打了。打好后，不需要过滤，直接倒出来喝，这碗豆浆香甜可口。

三、黑木耳

木耳，有着“人体清道夫”的美誉，多吃可以将多余的垃圾，排出体外。并且多吃，补充矿物质、补充胶质，对皮肤也有好处，让皮肤看上去更水嫩。

【凉拌黑木耳】

材料：木耳、葱花、蒜瓣、小米辣、生抽、盐、白糖、鸡精、食用油

木耳进行泡发，泡好之后倒入煮沸的水中，煮5分钟捞出来，用清水冲洗一遍，沥干水分盛在碗中。葱花、蒜蓉、小米辣都切好，将食用油烧热后，浇在上面，再加入盐、生抽、白糖、鸡精，混合均匀后，倒在木耳中，拌匀开吃。

四、桂圆

桂圆这种水果，很多人都喜欢吃，香甜多汁，女人们多吃，可以补充丰富的营养，可以起到补气血、滋养皮肤的效果。

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