如何缓解高考前焦虑(如何缓解高考前紧张焦虑情绪)

导语：高考锦囊｜六步缓解考前焦虑

距离2023年高考还有不足100天

考生们奋斗三年

等待着这最后一搏

可是对于部分考生来说

在考前总会出现

“怕”“烦”“悔”等心理焦虑状况

究竟该如何调整最佳状态呢

一起来了解一下调整心态“六步法则”吧

正 常 作 息

高考前夕，保证充足的睡眠，保持自己的学习节奏，不因一时的成败受影响，不因周围的环境受影响，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。

自 我 减 压

调整心态的第一步就是自我减压：把复习看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把模考看成一种锻炼，就会以积极的心态迎接；把高考看成一次机会，就会以平和的心态投入。

积 极 暗 示

不管当前状态怎样，要正确对待自己的缺点和不足，不要过多自我责备，而是要多想自己的有利条件。很多成绩优秀的同学在高考中失利，不是输在了知识能力上，而是败在了信心上。

强 化 短 板

考生要根据自己的情况，进行查漏补缺，针对性地攻坚克难。通过短期的突击训练，可以触类旁通，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

调 整 情 绪

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调；或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子。考场上可以做深呼吸，尽量做到会的全对，不会的分步攻克。通过这些，便可起到调节心理、优化情绪的作用。

笑 对 考 场

带一颗平常心应对考试，一切可能发生的意外，都能够泰然处之。人生永远不会被一场考试所决定，是金子早晚会发光，相信只有不懈的努力，才能收获最美好的果实。

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