不是所有人都需要喝电解质什么时候应该喝水(什么时候喝电解质水)

导语：不是所有人都需要喝电解质，什么时候应该喝电解质水？

最近除了一些退烧药物比较火热之外，还有一种水也备受关注，那就是电解质水。可能现在很多人已经把电解质水当成日常饮用水了，天天喝，但实际上，电解质水不能随便喝。那么，到底电解质水应该在什么时候喝才有效呢？

需要喝电解质水的情况只有这样两种情况：

1. 出现严重呕吐腹泻

2. 出现严重出汗，浸湿床单（严重失水）

这两种情况会导致电解质大量流失，从而导致体内渗透压失衡，出现头晕、恶心、心慌等问题。

如果只是普通的发烧出汗，没有以上两种情况，就不需要额外补充电解质水。吃点蔬菜，水果，喝点牛奶，豆浆就可以。

电解质水主要针对剧烈运动、大量出汗的人士，像运动员跑马拉松就属于这种情况。跑五公里、十公里这种强度相对较弱的运动，正常喝白开水补水就行，不需要特意补充电解质，普通人日常出汗喝白开水就足够了。

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