小臂力量训练方法(小臂力气怎么练)

导语：小臂力量专项加强训练5个动作让小臂力量更强提升训练质量和安全

关于小臂力量专项的训练，一直是被所以健身者忽略的部位，其实在训练中小臂力量也是非常重要的，小臂也是几乎参与了所有的训练的，每个训练动作都有小臂的参与，所以健身者加强小臂力量训练也是非常重要，加强小臂力量可以更好的降低肘关节压力和手腕的压力，并且增强健身的安全性，手臂的整理力量对于健身训练安全影响非常大，训练的者手臂力量强，训练就更安全，手臂力量弱训练的安全风险就会增高，因为在训练中所有的器械都需要手臂力量控制，当训练者手臂力量弱时，就会失去对器械的稳定控制，当训练中出现不稳定时，就会增加关节的磨损，

所有一定要加强手臂力量的训练，然而大多数的训练者都是注重肱三头肌和肱二头肌的强化训练（当然二头肌和三头肌是手臂的主要力量）但是却都忽略的小臂的力量训练，其实在整体的手臂力量强化中，小臂力量也是非常重要的，当小臂拥有强大的力量时，可以直接的降低手腕的压力，有很多在做弯举或者卧推等训练时，有时候会感觉手腕有痛感，其实这都是因为小臂力量和手握器械的姿势不对，增加了关节的磨损才导致的，在训练时不仅要注意手握器械的姿势，还要注重主要部位的力量。