妈妈胯怎么矫正(少女胯宽的原因)

导语：“少女胯”和“妈妈胯”有何区别？生没生过孩子，明白人一眼便知

女人结婚生子本是平常事，但是有多少人真正的关心过，生孩子对于一个女人来说就是在鬼门关走了一遭，因为爱所以女人冒着生命危险生下了属于自己和他的爱情结晶。

女人生没生过孩子，为什么明白人一眼便知？

一个女人在生完孩子之后会面临着很多的尴尬，当一个女人变成一个妈妈的时候，迎接她的有时候往往是岁月的痕迹和身材的走样。

尤其是听到别人说“这个女人一定生过孩子了”自己心里会咯噔一下，为什么明白人一眼便可以看出，女人是否生过孩子呢？

很多妈妈生产完毕后特别注重于保养自己，因为生产之后身体营养的缺失，会让一个女人失去原有的少女光环，由于身体的变形，尤其胯部变宽，很多过来人，明白人一眼就能看出来。

然而最让妈妈们烦心的就属产后的这个部位了。

“少女胯”和“妈妈胯”有什么不同呢？

在生产后，女人的跨部会变宽，臀部也会下垂，大都由这两个原因造成的？

① 孕期和产后进补太多：导致身体肥胖，并且长期处于久坐和久睡状态，让女人的腰部、腹部和臀部都囤积了大量的脂肪。

② 分娩时宝宝经过骨盆会导致骨盆变宽：顺产妈妈在生产的时候，宝宝会通过产道分娩而出，这个时候宝宝会最大程度的把妈妈的骨盆撑开，这样才能顺利娩出。

亲身体验，避免“妈妈胯”

辣妈成为了当今比较时尚的人群，因为即便是生完宝宝，她们的身材依然保持的很好，并没有因为生完孩子导致体型的变化，反而更多了一些妖娆和母性的魅力。

辣妈亲身体验分享产后保养小妙招，从照片不难看出，这位妈妈身材生产前和生产后，几乎看不出太大的变化，当然长得美是一方面，更重要的其实来自于妈妈的自律和科学保养方式，大家不妨学习学习。

✔ 辣妈小妙招

1）孕期控制饮食

孕期一定要控制饮食，很多妈妈甚至说很多老一辈，总是在孕妇怀孕的时候，千叮咛万嘱咐的告诉孕妇一定要补补补，殊不知这种不科学的进补方式，不仅不能让孕妇得到充足的营养，反而会增加肥胖的产生。

因此在孕期，孕妇需要适当的补充即可，保证营养均衡，切记不可过分的进补。

2）产后坚持母乳喂养

产后母乳喂养一方面可以增加宝宝免疫力，而且母乳营养也颇为丰富，还有一方面就是，能够让妈妈更多的分泌雌激素，加快身体的代谢。

研究表明，母乳喂养可以消耗身体500大卡的能量，相当于跑步10公里。

想要保持好身材，母乳喂养很关键哦。

3）运动很重要

很多孕妇在孕期就很少运动了，减少运动量的同时进补过多的食物，导致身体的脂肪堆积，长期得不到锻炼的身体，也会变得越来越懒惰，因此适当的运动，一方面有利于生产，另一方面有利于妈妈的身材恢复。

如何恢复“少女胯”，在家运动就可以

运动方式千千万，如何恢复少女臀却需要掌握这几个技巧：

① 桥式支撑

需保持仰卧姿势，然后双手放于身体两侧，手心向下，双脚分开与肩同宽，收紧核心，利用腹部力量向上顶臀保持腹部和大腿平行。顶起坚持3秒缓慢落下，一组12次，一般做3-5组最适合。

② 蚌式支撑

此式侧卧，双腿类似于贝壳一张一合，身体侧卧，曲腿90°，利用踝关节和膝关节并拢。

配合呼吸稀奇侧上面的腿尽力抬高，然后缓慢放下，可用一个辅助带来增加动作难度，此运动的目的是为了刺激臀中肌，让其更加紧实。

③ 侧身抬腿

四脚板凳式，跪坐在瑜伽垫上，双手撑地，两侧分别，一条腿向外做抬起放下动作，过程中一定要保持腿部的弯曲，左右两侧各5次，每日三组为宜。

④ 深蹲

双脚分开与肩同宽站立，配合呼吸吸气双臂抬起，呼气下蹲臀部至双膝处，保持背部直立，15个为一组，一般3组为宜。

锦鲤妈咪寄语

自律坚持是保持好身材的秘诀，因此妈妈如何能够保持青春保持美丽保持健康，请一定保持好自律且使用正确的方式，让自己青春永驻。

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