润肠道食物有哪些(润肠道的食物和水果)

导语：“肠道”喜欢的4种食物，建议经常吃，润肠排毒，开胃化食一身轻

冬天一到，所有人自然而然地食欲大开，于是嘴巴总是闲不住，还喜欢吃一些重口味的食物，这么吃下来嘴上过瘾了，但肠道很容易出现问题，对身体不利。所以不管胃口有多好，都要懂得节制，还要常吃些对肠道好的食物，调理好肠道更健康。

“肠道”喜欢的4种食物，建议经常吃，润肠排毒，开胃化食一身轻！快来看看都有哪些食物吧，每天换着吃，越吃越健康。

一、燕麦

燕麦中富含膳食纤维，常吃可以促进肠胃蠕动，减少有害物质的堆积，对肠道非常有益。

推荐食谱：紫薯燕麦粥

燕麦可以用燕麦米，也可以用燕麦片，除了口感有些不同外，熬煮的时间也不同，燕麦米煮得久一些。

以即食燕麦片为例。先将紫薯皮去掉，冲洗后切成小块，倒进锅内煮熟。

然后加入适量即食燕麦片，大火熬煮五分钟，再倒入冰糖搅拌到化开，就可以关火了。这道粥早上吃最好，好吃简单又营养，不妨试试。

二、萝卜

萝卜有助消化的作用，常吃对肠道好。另外冬天很干燥，多吃萝卜有润肺去燥的作用，建议常吃。

推荐食谱：萝卜丝炒肉丝

猪里脊冲洗干净，切成细细的肉丝，再加入盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟待用。

白萝卜去掉外皮，切成细丝，加入少许盐抓拌均匀，腌制十分钟。

时间到后，将白萝卜内的水分倒掉。再切点葱花待用，喜欢吃辣的话切点辣椒段。

热锅凉油倒入肉丝滑炒，炒散并变色后盛出。留底油放入蒜末爆香，再倒入白萝卜丝翻炒。

炒到断生后，倒入肉丝，加入生抽、淀粉快速翻炒几下，这道菜就做好了。

三、山药

吃山药有助于肠胃的消化和吸收，还有健脾胃、润肺的作用，是一种营养价值很高的食材，要经常吃。

推荐食谱：山药鸡蛋汤

准备一根铁棍山药、小半根胡萝卜、几朵黑木耳、一两个鸡蛋、少许青菜。

山药、胡萝卜分别去掉洗净，山药拍烂切碎，放一边待用。胡萝卜切小丁待用。

黑木耳提前加温水泡发，洗净后切碎待用。青菜洗净切碎。鸡蛋打进碗中待用。

锅内加少许油，烧热后倒入胡萝卜碎、山药翻炒，炒半分钟后加水。

煮开后倒入木耳继续煮，煮五分钟。时间到后倒入青菜碎，再淋入蛋液。

搅拌均匀后，加入盐、白胡椒粉、鸡精调味，就可以关火了。

四、黑木耳

黑木耳有助于润肠排毒，常吃对肠道好，家中可以多备些干木耳，时不时抓几朵泡发，用来炒菜、做汤都很不错。

推荐食谱：黑木耳拌核桃

黑木耳加温水浸泡，核桃仁加热水浸泡。核桃仁泡到可以去皮即可，快速把皮去掉，怕麻烦也可以省掉这一步。

黑木耳泡好后去掉根部，洗净待用。

锅内加水，煮开后倒入黑木耳，煮五分钟捞出，煮好后过一遍凉水，沥干水分。

蒜末、小米椒碎、盐、白糖、生抽、醋、香油装进碗内，搅拌均匀后倒进黑木耳中，再倒入核桃仁、香菜碎，搅拌均匀即可装盘食用。

以上四种肠道喜欢的食物，记得经常吃，肠道好身体好，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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