孕期各阶段的佳睡姿你知道几个小时吗(孕妇各阶段睡姿)

导语：孕期各阶段的最佳睡姿，你知道几个？

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

这几天，帮妈收到许多孕妈的来信，说睡觉的时候害怕压到胎宝宝，但是又没有一个舒服的睡姿，感觉睡觉的时候很不踏实。那么今天帮妈就给各位孕妈分享一些既舒适、又不会压到宝宝的睡姿，让你和宝宝都睡的舒服。

相信很多孕妈都知道，对于孕期的你来说，最正确的睡姿是左侧卧睡。但是，对于长达十个月的孕期来说，一直保持这样的睡姿是一件及其困难的事情。

其实，你们可能不知道，不同的孕期，可以有不一样的睡姿。

1、孕早期

孕早期是指孕妈怀孕1—12周。这个时期内，胎儿尚未成型，孕妈的肚子也就没有那么明显。而且，这个时期的孕妈们也比较嗜睡。所以在这个时期内的各位孕妈不需要那么拘束，可以怎么舒适怎么睡。

但是有一点需要特别注意，那就是尽量不要采取俯卧位的睡姿。

2、孕中期

孕中期是指孕妈怀孕13—27周。在这个时期内，比起孕早期的孕妈们就没有那么嗜睡了。在孕中期的前期，也就是13—18周，这个时候胎宝宝的胎动还不是太明显，所以多数孕妈还是可以采用怎么舒服怎么睡的办法。

然而在18周之后，27周之前，孕妈已经可以慢慢的感受到清晰的胎动了。这个时候，如果孕妈们的睡姿让宝宝觉得不舒服，宝宝是会有反应的。他会在孕妈的肚子里不停的动来动去，这样一来，孕妈就要换一个宝宝觉得比较喜欢的姿势来睡觉了。

一般来说，孕妈们仰卧的时候，胎动会比较明显一些。右侧卧的时候胎动就稍显的弱一些。孕妈们一定要谨记的是，这个时期内，一定不可以俯卧睡觉，会压迫宝宝，严重时宝宝会出现窒息的危险。

3、孕晚期

到了孕晚期，胎宝宝已经可以灵活的在孕妈的肚子里翻来翻去，所以胎动也比较明显。最好的睡觉姿势是左侧卧，因为左侧卧有利于血液和营养流向胎盘，也能帮助肾脏有效的排出废液和废物，最重要的是可以减轻脚踝、脚部和手部的水肿。

需要注意的是，孕晚期的孕妈们一定不要仰卧着睡觉。因为到了孕晚期，胎儿体积已经庞大，仰卧时会把子宫的全部重量都压在脊椎、背部、肠道和下腔静脉。仰卧会导致你出现背部酸痛、消化不良、呼吸不顺畅等情况，同时影响血压。

孕期的休息也是一个不容忽视的问题，希望各位孕妈在看完我的介绍之后可以找到一个你和宝宝都喜欢，也都觉得舒适的睡姿，有一个好的睡眠质量。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

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