负重跑步效果如何(负重跑步有效果吗)

导语：关于负重跑步，你知道多少？

随着人们生活水平地提高，跑步越来越成为了一种大众健身运动。有的人跑步是为了锻炼身体，增强体质；有的人跑步是为了塑形健美，保持身材，有的人跑步是为了减肥减脂，瘦身美颜。我相信大部分跑步的人都是因为生活条件好了，吃的好了，长胖了，都奔着减肥瘦身的目的去的吧。在跑步的项目中，负重跑是有效的减肥运动之一。下面小编来跟大家聊一聊负重跑步：

负重跑步是在跑步过程中，增加身体的负重，以达到提高跑步速度、增强肌肉力量、消耗更多卡路里的效果。从理论上来讲，负重跑的确能够使身体消耗更多的卡路里，使心跳加快，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。

但是有利就有弊。负重锻炼当然也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。负重跑会增加人体关节的负担，当你的负重超过自身承受范围，而你还在坚持着跑步时，那么运动伤病必然会找上门来。平时能使用到的负重工具都有哪些呢？

一、负重背心：这个装备就很专业了，负重背心可以增加上身的负重，配合正确的跑步姿势，可以锻炼到整个背部的肌肉。

二、负重沙袋：负重沙袋分很多种，我们常见的是使用在脚踝、小腿或是手臂上的。在不同的部位使用负重沙袋可以锻炼不同部位的肌肉，使得肌肉更有爆发力。

在平时的生活中，背一个双肩包，里面放几瓶水或几本书，同样能够达到增加跑步负荷量的效果。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小嫣创作整理编辑！