夫妻的相处之道善于沟通同步沟通你也可以做什么(夫妻互相沟通的句子)

导语：夫妻的相处之道，善于沟通，同步沟通你也可以做到

在某些时候，配偶可能会觉得婚姻不幸福。因为所有的婚姻都有起起落落。大多数已婚夫妇不得不承认，维持他们的婚姻比他们想象的要困难得多；他们也不可避免地会提出如何处理不幸婚姻的问题，其中一些问题可能会一直困扰着他们；

让我们来谈谈已婚夫妇关于不幸福婚姻的常见问题:

1. “为什么我感觉这么不开心”？

众所周知，在我们的日常生活中，有四种主要情绪:恐惧、愤怒、快乐和悲伤；关于你目前的婚姻，你可能会感受到悲伤、恐惧或愤怒的强烈情绪。那么为什么会觉得不开心呢？

首先，你需要意识到你的情绪是非常有价值的信息来源。他们清楚地告诉你，你不喜欢的或喜欢的是什么，什么对你很重要，什么是你在乎的。可能，像许多配偶一样，你需要得到帮助来接受、理解和融入你的内心情感世界。

注意你所有的情绪，不管那些情绪是积极的还是消极的。你需要了解你的婚姻生活中缺失了什么；例如，当你想到你的配偶对你做的一些事情时，如果你突然感到愤怒/悲伤/怨恨/不舒服，你不必忽视这些不好的感觉，你不必试图把这些感觉从你的脑海中抹去；相反，你应该花更多的时间去思考那些不好的感觉背后的关系问题。

大概，你抱怨配偶没有做的事情是相当容易的；但是你觉得很难要求他/她为你做些什么；然后负面情绪在你心里滋生；这种情况下，你需要学会在配偶面前更好地表达自己的需求。

2. “他/她知道我为什么会有这种感觉吗？”

许多已婚夫妇往往错误地认为他们的配偶已经非常清楚他们想要什么；很可能，这同样适用于你和你的配偶。当然，如果你的配偶总是非常清楚你想要什么，那就太好了；但他/她很难做到这样。即使在很多健康的婚姻中，夫妻也很难做到这一点。所以，如果你的配偶不理解你想从他/她那里得到什么，他/她应该考虑下如何来满足你的情感需求或帮助你做一些有益的事情。

在这个阶段，你需要意识到你的配偶可能仍然不知道你的感受，尽管他/她可能已经感觉到了一些。另一方面，他/她也可能渴望了解你的感受和情感需求，你需要学会如何让他/她清楚地从你那里听到这些；你可能会准备和你的配偶进行一次富有成效的谈话；但是请记住，如果你的配偶只是被匆忙邀请与你交谈，他/她可能都不知道你想说什么。此外，在富有成效的谈话中，确保将自己的内心感受放在首位，同时不要不顾情况地指责配偶。

你可能需要想一些模板来开始一场有意义的谈话，比如“我关心的是…”，“我觉得…”和“你对此有什么感觉…”

3. “我知道我配偶的感受吗？”

如果你在婚姻中开始感到不快乐，很可能你的配偶在某些方面让你经历了改变。长期的关系是适应性的；婚姻问题不是因果关系，它们本质上只是循环——配偶双方的行为会影响另一方的行为。例如，如果你的配偶在婚姻生活中总是不快乐，你也可能陷入与配偶的同样的情绪中。然后你们两个在互动中陷入恶性模式。当然，为了摆脱这种不健康的互动模式，你和你的配偶需要增进对彼此的了解。

你必须意识到，随着婚姻生活的继续，你配偶的思想和感情可能会发生变化。相关研究发现，当一方主动了解另一方的感受时，关系改变的最佳时机就出现了。另一方面，你不应该直接要求你的配偶更好地理解你的感受，这将很容易被解释为一种强迫；因此，这只会适得其反。

当你在婚姻中感到不幸福时，你首先需要反思自己——如果你是你的配偶，在目前的关系状态背景下，你会有怎样的感受和行为；简而言之，就是需要换位思考。

4. “我该如何改变自己来修复关系？”

当某件事让我们感到不开心时，我们常见的下意识反应之一是责怪与该原因相关的某件事或某个人。这是人的本性，你也不例外；但是在这种情况下，你可能会问自己一个问题，“你也是问题的一部分吗？”如果你说不，很可能你犯了“基本归因错误”(一种认知偏差，导致我们高估/低估基于人格的气质性因素的影响)——你过度强调了自己(你认为你已经为理解配偶的情绪和观点做出了尝试)，你倾向于更少地原谅配偶，更多地原谅自己的错误/过失；也许你不好意思承认自己做错了什么，因为这需要更多的勇气。

在不幸的婚姻中，太多的配偶认为他们的另一半为他们和他们的家庭成员做的事情是理所当然的。如果配偶能够采取更加谦逊和宽容的态度，主动分担婚姻生活中的责任，另一方也会做出积极的回应。毫无疑问，影响你的另一半改变的有效方法之一就是积极地改变自己。

5. “我愿意等待关系的改变，但是要等多久呢？”

有时候，婚姻不可避免地会走到一个临界点，一方或双方都失去了动力，厌倦，缺乏关心对方的精力和动力。这是一对已婚夫妇可能会遇到的心理难题。如果你也是这样的情况，并且你愿意改善关系，你可能也会有这样的疑问，“我应该等多久才能让关系有所改变？”在你的婚姻生活中，这种想法不可避免地会让人质疑你最终要对什么负责，承诺对你意味着什么

为了帮助你深思这个话题，你也可以问自己一些类似下面的问题:

我到底在等什么？

我在这段长期关系中的突破点是什么？

为了我的婚姻，我现在愿意做什么？

如果我对自己做了很多改变但他/她还是不愿意改变，那怎么办？

我还愿意做什么来确保我已经尽了最大努力维持婚姻?

有时，一些配偶可能会等上几年，等待他们的配偶再次走进他们的生活，而一些配偶可能会等上几个月或几周。一般来说，破裂的婚姻是可以修复的，但这需要努力，双方必须愿意为婚姻共同努力；毫无疑问，关系修复的关键因素之一在于双方的主动性。

6. “在这种不快乐的关系中，我愿意等待什么？”

这里有一句忠告:你不应该为了挽救婚姻而牺牲自己的精神健康和人身安全。有些情况需要专业帮助；在这种情况下，你应该意识到什么是你可以允许的，什么是你不能允许的，你应该如何坚守你的底线，以及如果你的配偶一再违反或无视这些严重的底线，如何处理这种情况。

以下指出了三种你可能会考虑离开而不是继续这段关系的情况:

如果你的配偶患有严重的精神疾病，这对你们的关系造成了严重的负面影响，你可能会考虑离开。

如果你的配偶在言语上或身体上虐待你，你担心你的安全，你应该考虑离开。

你的配偶已经承诺结束他/她的婚外情，但后来你仍然发现他/她有多段婚外情。

最后一句话:

和大多数婚姻问题一样，帮助配偶找到问题的根源通常有三个步骤:

练习深刻和深思熟虑的自我反省，你应该试着更好地理解你的感受。

在与配偶交流的过程中，一定要表达出你的感受以及你为什么会有这样的感受。

向你的配偶发出充满爱意的邀请，在对话中表达你最重要的观点，比如这段关系对你来说意味着什么，你想如何改善这段关系。

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