如何摆脱工作倦怠(如何走出职场倦怠期)

导语：两个方法带你走出工作倦怠期，减轻上班的压力

每天上班的时候，不知道你有没有过这样的感觉：一想到上班就觉得心累，不想面对工作，一想到下班就想下班，对工作的内容感到烦躁，提不起精神，只想躺上几天。如果你也有类似的感觉，那就是职业倦怠了。

职业倦怠主要表现在以下三个方面：

1、对工作失去热情，甚至对工作产生极度厌恶和抗拒。

2、对工作漠不关心，特别是对同事和领导的冷漠和疏远。

3、不能从工作中感受到成就感，不断否定自我存在的价值。

因此，职业倦怠一旦产生，如果不及时解决，将会使其持续恶化，进而影响个人的心理健康、家庭生活和职业发展。职业倦怠的危害如此之大，它是如何产生和解决的呢？

高确定性和高压力是导致职业倦怠的主要原因。不同原因引起的工作倦怠，我们有不同的应对方式：

一、解决不确定性引起的工作倦怠：

解决由于过度确定性，重复性而导致的倦怠，你可以主动地走出舒适区，主动创造一些不确定的环境和事情。提高不确定性是解决过度确定性所带来的倦怠的良药，那么，我们是否仅仅通过增加不确定性而不感到倦怠？

当然没有。确定性太高，我们就会疲惫不堪；但是不确定性太大了，我们也会因为恐惧而逃避。比方说，如果你没有任何技术背景，我让你在三天内写出一款游戏，如果做不到，你就引咎辞职。我想你是不会接受这个要求的，因为这个不确定因素实在是太高了。因此，解决职业倦怠的关键在于对工作中确定度的控制，即工作的困难程度，使自己在获得成就感的同时，又不因过分舒适而懈怠。

二、克服高强度工作造成的职业倦怠：

在压力过大的情况下，如果找不到合适的工作，就必须要减轻压力。认清工作并非为他人服务，工作最重要的价值之一就是帮助自己不断突破自我。当你意识到这一点的时候，你在高挑战性的工作中所承受的压力将会得到极大的释放。

我们心理上对高要求的工作感到排斥，其中一个重要原因就是我们感觉到了压力。总是把工作当成领导交给自己的任务。既然是任务，他自然会处于半投入的状态，一旦遇到困难或挫折，就会陷入抗拒和纠结的状态，甚至会抱怨领导太苛刻，觉得自己的钱太少了。

当你意识到工作是为了自己，为了不断地突破而努力的时候，你就不会太在意失败和挫折了。因为每次失败都会帮助你增长经验，提升你的能力。

最后，为了更好地应对压力，减轻职业倦怠，我们必须进一步提高自己的能力。有很多方法可以提高你的能力，这里我分享一个特别的方法：早起代替熬夜。这是因为早晨是大脑分泌治疗物质-血清素的高峰，它有助于唤醒、情绪和内心的平静。所以，如果你能早睡早起，多刺激血清素的分泌，适当地关掉肾上腺素，就能让你在面对困难的时候精力充沛，精神状态也会好很多。

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