伤眼睛的行为有哪些(伤害眼睛的主要元凶是哪些)

导语：这几个伤眼睛的习惯，很多人还不知道

「眼波流转」、「眉目传情」一双眼睛总是能帮人们传递许多情感。然而现代人熬夜加班，看电脑玩手机，刷剧、打游戏停不下来。

眼睛再这样被伤害，也只能扭头离去。

怎样才能对眼睛好一点呢？

叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，是人们视网膜中的主要色觉，主要集中在我们眼睛中视觉敏锐的地方，视网膜的黄斑区域。叶黄素可以有效地阻挡，有害紫外线和蓝光对眼睛造成的伤害，同时，它的强大抗氧化能力，可以帮助清除自由基，保护视网膜神经细胞以及黄斑区。

不过，目前人类自身无法产生叶黄素，只能通过膳食来获取。无论是需要看书写作业的孩子，还是每天面对电脑敲键盘的打工人，除了让眼睛多休息，我们还需要补充充足的叶黄素，让眼睛也得到充足的“支持”。

叶黄素可以从以下食物中获取：

01 眼睛干涩吃荠菜

02 抵抗眼睛疲劳吃蓝莓

03 延缓眼睛老化吃蛋黄

04 保护晶状体和视网膜吃菠菜

05 缓解眼部压力吃海带

06 维护黄斑健康吃玉米

叶黄素脂和叶黄素哪个更好？

其实叶黄素酯和功效和作用与叶黄素没什么不同。

相比来说，叶黄素酯的稳定性更好，更易被人体吸收，所以日常补充的时候，摄入叶黄素酯是不错之选哟！

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