生命在于运动好的健身运动是什么你知道吗(生命在于运动锻炼身体)

导语：生命在于运动，最好的健身运动是什么，你知道吗？

你认为最好的健身运动是什么运动？其实，适合自己的才是最好的！不同的人体能素质不同，年龄阶段不同，适合的运动是不同的。

对于体能基础比较差，身材肥胖的人群来说，你是无法适应大强度的运动训练的，只能从快走、骑行、游泳之类的中低强度有氧运动入手，每次锻炼1小时左右，一周锻炼次数不低于4次。

减肥的人进行运动不能过于单一，要定期更换运动项目，不断提升运动强度，才能让身体持续燃脂，进一步提升运动能力，收获健身的多个好处。

对于有一定运动基础，或者新手坚持锻炼一段时间后，心肺功能有所强化，运动能力提升后，你可以尝试跑步、跳绳、开合跳、羽毛球、打篮球之类的运动。

如果你希望拥有出色的身材线条，那么还要加入力量训练，从复合动作入手锻炼身体各大肌群，这样才能提高身材比例，塑造迷人的腹肌、倒三角身材。

过了30岁后的人群，也要重视抗阻力训练。30岁后的我们如果没有肌群力量训练，肌肉就会逐年流失，基础代谢值会下降，身材就容易发胖。

定期进行力量训练可以保持肌肉含量或者提升肌肉含量，让你保持旺盛的体能，充沛的力量，还能提高身材比例，降低发胖几率。

刚开始的我们，可以从自重训练动作开始，当你觉得自重训练开始得心应手的时候，可以尝试负重训练。

没有去健身房锻炼的人可以购买一副哑铃在家进行训练，哑铃属于灵活多变的运动器械，可以锻炼身体不同肌群，帮你提升肌肉维度。

对于年纪超过50岁中老年人来说，骨质密度开始下降，经络逐渐变得僵硬，运转水平大不如前，只能选择一些温和性的运动，比如广场舞、太极、乒乓球、健走之类的运动，每次30-50分钟左右，可以强化体质，提升骨质密度，提升身体的灵活性。

在身体允许的情况下，你可以尝试一些稍大强度的运动，比如慢跑、游泳之类的运动，跑步可以帮您抵抗衰老速度，建议一周锻炼次数不低于3次。

看到这里，你知道自己适合什么运动吗？无论你选择了什么运动，只有坚持下来，才能感受到自身的改变，收获健身的多个好处。

健身没有坚持3个月以上，不要说自己在锻炼，既然选择了开始，就不要轻易放弃。健身是一件很公平的事情，你付出多少就能收获多少，而时间会回馈你一个更好的自己。

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