面试过程中如何消除心理紧张(如何消除面试紧张情绪)

导语：消除面试心理紧张，就用这三招，防止“克拉克”现象！

面试中有一种“克拉克”现象，形容平时表现优秀的人才，由于面试时过分紧张、焦虑、恐惧，导致关键时刻表现失常而落聘。所以，克服紧张心理，是面试成功的前提和基础。

第一：因为面试过程本身具有“对抗性”，心理紧张是正常现象。

面试环节中，双方在对答的较量中，求职者一般具有两种心理，一种是被动心理，被面试官掌握节奏，心里想着如何让面试官接受自己。一种是反控心理，高明的求职者会在应答中积极主动的进攻，心里想着如何说服面试官。对大多数求职者来说，被动心理，容易造成紧张。

第二：面试紧张，源于这几种心理状态。

一是恐惧心理（怯场心理）。有些人在熟人面前有说有笑，但见了面试官（陌生人）就会结结巴巴。

二是掩饰心理。许多求职者不能正视自己的弱点，害怕被面试官识破，越是企图掩盖自身弱点就越是紧张。

三是自卑心理。有些人看见别人自信满满，春风得意，就对自己产生反压力。总是认为自己不如别人，放大自己的缺点与别人有点做比较，导致越自卑越紧张。

四是怀疑心理。这类求职者对面试过于敏感和多虑，对面试官的提问特别警惕，对面试官的表情变化过分关注，更加剧了自己的心理紧张。

第三：用这三板斧，进行面试前的心理调适和训练。

面试前的心理训练，重点是防止不良的情绪反应、不良的生理反应、不良的智力反应，达到最佳的面试心理状态。

一是运用生理调控法。可以采用呼吸放松法，就是多做几次深呼吸，让自己平静下来。可以采用肌肉放松法，比如，昂首阔步走一圈；如果环境允许，可以对工作人员或其他人员说笑；坐在椅子上，想象肚子是气球，反复吹几次气球，等等。

二是心理诱导法。许多紧张情绪，是由于不自信产生的不良心理暗示，可以用积极的心理暗示来解决。比如，暗示自己“我能行”，“我的状态很好”，“我比他们有优势”，等等。多想一想，“我紧张，竞争对手更紧张，谁紧张谁出错”。

三是调弦定调法。求职者可以在上场前，在场外说上几句话，自己调调声，就像乐器演奏前要调调弦一样。这样既可以找准合适的音量范围，也可以慢慢进行应试的状态，使自己摆脱私心杂念的干扰，避免一上场“开口即错”现象。

综上，面试紧张是正常的，没有人不紧张的。消除心理紧张的核心，就是正确面对心理紧张，以平常心对待自己的得失，带着正常的焦虑坦然上场，这才是对待心理紧张的最有效方法。

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