大腿肌肉拉伤怎么快速恢复按摩动作(小腿肌肉拉伤怎么快速恢复)

导语：大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

我们每个人都会运动，无论是什么方式的运动，同时几乎所有的运动方式都会用到腿部肌肉，特别是大腿部位的肌肉，那么如果大腿肌肉出现拉伤后应该采取什么方法进行紧急治疗呢？又该采取什么样的治疗方法才能快速恢复拉伤情况呢?下面我们具体介绍一下。

大腿肌肉拉伤如何恢复

1、大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。

2、大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。

3、如果比较严重的情况就要做理疗了，能够有效除去水肿，帮助促进血液循环，有助于帮助患者的康复，注意需要进行积极的治疗，注意配合使用激光治疗，中频电疗法的脑梗的，效果都是可以的。

预防大腿肌肉拉伤的主要手段

1、剧烈运动前做好准备活动，尤其是容易拉伤的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬，可以用护腿或肌肉贴布加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸(特别是专项动作的拉伸)、关节活动度的增加，以及使心跳和血液循环加快。

2、体质较弱、训练水平不高的打球者，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重。

3、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛。训练中，可寻求教练的指导，保持正确的动作。错误动作往往会成为健康杀手，不但起不到锻炼作用，反而引起损伤。

4、改善打球的外部条件，注意运动场所的温度。冬季在室外运动时要注意保暖，不可穿得太薄。

5、要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力及疲劳程度，有问题时不要勉强坚持。

6、肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

有运动就会有运动损伤，最常见的运动损伤就是肌肉拉伤，而且在肌肉拉伤当中大腿肌肉最容易拉伤，在上文中特别说明了肌肉拉伤后的紧急治疗方法，另外还介绍了怎样预防大腿肌肉拉伤的预防方法，希望能够对喜欢运动以及有大腿拉伤的朋友们有所帮助。

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