导语：夏日抗湿去水肿！你要知道的5大消肿食物

潮湿天气加饮寒食冷，很容易造成「外湿」「内湿」的情况，而夏天正是水肿形成的头号季节。受水肿困扰的女性，尤其是由腹部开始至下半身，总觉得不论如何节食都作用不大。其实通过食物及汤水，情况是可有改善，并要戒掉不良的饮食习惯及过度疲劳等陋习，谨记少盐、少甜及少咖啡，方为消肿的上上策！

5大消肿食物:

01苹果可代谢热量

含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，有助代谢体内多余盐分，而苹果所含的「苹果酸」可代谢热量，防止下半身肥胖。

02香蕉排出体内的钠

含有丰富钾质，而钾质有助排出体内的钠，从而改善水肿，同时有助消化，预防及解决便秘问题。

03薏米排走身体多余水分

可健脾益胃、补肺气、消热、去风、去湿，薏米分生熟两种，两者可互相制衡，薏米本身有健脾去湿功效，排走身体多余水分，不少人爱喝薏米水，但注意需混合生及熟薏米，平衡性质。

04红豆利尿

红豆有很强的利尿作用，能排走身体多余水分，最简单的方法就是煲红豆沙或红豆粥食用，当然需注意糖分。

05西瓜消暑利尿

西瓜含有基酸柠檬黄素，具有消暑利尿的作用，但因为性质偏寒，手脚冰冷的女士不宜吃太多。

水肿大敌:吃盐、吃甜食及喝咖啡

(1)少吃盐：含钠量高的食物，易在体内累积过多的水分，不易代谢，造成水肿，含钠过高食物包括加工罐头、腌制食物、蜜饯、泡面等。

(2)少吃甜食：含糖饮料是导致下半身水肿的元凶，所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量过高的食物，如糕点、白米、面包等。

(3)少喝咖啡：咖啡、茶均含咖啡因，本身具排水功效，不少人每天靠咖啡来消肿，但因属寒性，会伤害脾胃，令身体代谢变差，形成恶性循环。

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