跳绳和跑步哪个效果好(跑步跟跳绳哪个好一点)

导语：跑付：跑步和跳绳哪个对身体更好

　　跑步和跳绳哪个对身体更好?

　　这个问题,其实没有绝对的答案。

　　跑步是一项比较全面的运动,而跳绳则是一种比较单一的运动方式。

　　那么到底哪一种运动方式更健更有利于身体的全面发展呢?

　　下面我们就来具体分析一下: 首先,我们先来了解一下跑步的好处与坏处。

　　1、好处: 锻炼心肺功能;改善血液循环系统;增强骨骼强度;提高肌肉力量和身体协调性等。

　　2、坏处: 容易导致膝关节磨损过度或损伤;容易造成膝盖受伤或者关节受损等问题出现;容易导致脚部疲劳以及抽筋等问题出现等!

　　其次再来看看跳绳的好处与坏处!

　　1、好处 : 可以促进心血管系统和呼吸系统的功能,可以增强体质和提高抗病能力 ;可以提高人体的协调性和反应速度 。

　　2、 坏处 : 跳绳时如果动作不正确的话很容易扭伤脚踝或者造成其他部位的损伤问题!

　　最后我们来综合对比一下两种运动的优劣之处: 跑步的缺点就是需要花费大量的时间进行训练才能看到效果(一般要3个月以上)。

　　而跳绳的优点是只需要花很短的时间就能看到很好的健身效果(一般在10分钟左右),并且不会占用你太多时间。

　　所以如果你想要通过这两种运动来达到减肥的目的的话建议你先慢跑一段时间再开始练习跳绳吧!

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