来姨妈不可以唱歌吗(大姨妈期间不能唱歌吗)

导语：来大姨妈时不能唱歌？盘点生理期最好别做的6件事

经期是女性较为特殊的生理期，有很多需要注意的事项，下面这些“坑”千万别乱踩~~

1.经期唱歌

很多女孩月经期间都会感到鼻塞不适，这是因为此时雌激素分泌减少，交感神经兴奋性下降，副交感神经兴奋性增高，导致黏膜下的血管扩张、血流增加，使得鼻黏膜的体积扩大，表现在身上的感觉就是鼻塞不通。

同样，月经也会使声带黏膜充血水肿导致声音的改变。如常见有声音闷暗、发干或沙哑，甚至说话容易疲劳。

此时若过度用嗓子，特别是放声高歌，往往会造成声带过度疲劳、黏膜下出血等，严重的还会说不出话来。一些人甚至会出现和月经周期一致的代偿性鼻出血，发生口腔溃疡等不良后果。

据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，与其在月经期间用嗓不当（如高歌、过度大声说话等）是密不可分的。因此，喜欢唱歌的女孩子应该从月经来潮前两天开始到经期结束为止，暂停高歌或吊嗓，也不要过度大声叫喊，让声带好好休息，以保护好嗓子。

2.经期进行阴道冲洗

女性阴道炎、宫颈炎、盆腔炎是最为常见的炎性疾病，很多女性一旦感觉外阴阴道有一点点不适，就会想到阴道冲洗上药，殊不知，就算不是月经期间，阴道里的平衡环境一旦打破，很容易患妇科炎症，而月经期冲洗阴道更易引起细菌等病原菌上行感染，导致盆腔炎症。

3.经期喝浓茶和咖啡

经期不适合喝浓茶、咖啡。这些饮料里含有大量咖啡因，而咖啡因对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

4.过度吃酸冷、过咸的食物

月经期间可少量吃生冷的食物或者喝冷饮，但要控制好量，一旦过度食用，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题；如果吃过咸辛的食物会加重经期不适，导致头痛、水肿等问题。

5.进行剧烈运动

月经期间，适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛。

但是剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼还可能会引起月经过多或经期延长。

6.经期过性生活

经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。

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