导语：为什么练了瑜伽多年，却依然是个初学者？

很多同学问：“为什么自己练了很多年，还是像个瑜伽初学者？”

在课堂上也会经常看到一些同学，说自己练了很多年，但是连最基础的动作都做不好。

究竟是为什么呢？大概总结了一下，有以下十大原因：

1.三天打鱼两天晒网

呃……练瑜伽一周至少3次，每次1-2小时，这是最基础的保证。如果想要持续稳定提升，那一周5次是少不了的。

2.从心底里认为自己不行

说真的，如果你觉得自己不行，老师说你行，你也不行。不是你的身体做不了，是你的大脑告诉自己身体做不了，然后就真的做不了了。

瑜伽大师艾扬格说过：“僵硬的不是你的身体，是你的大脑。”

相信很多同学都有这样的体验，老师过来帮你调整，手法纯熟速度很快，你还来不及思考，然后你真的做到了。

因为那时候，当你的大脑来不及告诉你的身体不行，你的身体没有受到大脑限制，就做到了。

3.基础不扎实

说自己练了瑜伽几年，但是一问三不知，不知道哈他拜日十二式怎么做，不知道拜日A拜日B怎么做，做个下犬式也是弓背或者压肩。

万丈高楼平地起，练瑜伽不能好高骛远，不能眼高手低，踏踏实实做好基础体式，才能稳步提升。

正如瑜伽大师所说：“山式是所有体式的基础。在所有体式中，找到山式的感觉。”

有些时候，不是我们不知道正确的道路，而是想找捷径，这值得每个瑜伽练习者深思。

4.不会找对的老师精进练习

练习瑜伽多年，估计对瑜伽都有一定的了解，对自己的身体有一定的了解，知道哪些老师资深，知道自己身体哪方面需要加强。那么，就要学会找到对的老师去学习。

而且，多年的瑜伽练习，可能会累积了些不好的练习习惯，资深的老师一看就看的出来，好过自己闭门造车。

5.停留在身体层面，不会感知能量

一开始练习会关注自己是胖了还是瘦了，肌肉壮了还是小了，身体僵硬了还是柔软了。

但是练了多年，是时候关注身体的精微层面，比如你的呼吸是否稳定，能量是否流通，情绪是否稳定，是否能把瑜伽练习的正能量带到生活当中。

6.不练习核心，不会启动Bandha

很多人以为瑜伽就是拉伸，而忘记了核心力量，特别是一开始接触瑜伽就被教导用腹部呼吸的练习者，核心更是松懈。

这里说的核心，不是表面的腹肌、马甲线，而是内在的核心。这不得不说到Bandha，就是收束法，启动会阴收束和腹部收束，可以稳定盆底肌，防止能量泄露，把能量是上提。

如果你之前没听过Bandha，那么，说明你对瑜伽哲学知识真的了解很少，是时候好好看看基本经典的瑜伽书籍啦。

7.吃的不对

瑜伽饮食也是有所讲究的，瑜伽中把食物划分为三种属性：悦性的、惰性的、激性的。

要多吃悦性食物，少吃惰性和激性食物，悦性食物能给身心带来正能量，惰性食物会导致身体僵硬和沉重，激性食物会导致情绪不稳定。

1、多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。

2、多吃含叶绿素的蔬果。

3、尽可能的选择意识发展比较低的物种为食物。

4、要宰杀已有意识或意识尚未发展的动物之前，先考虑一下不杀取这些动物时，自己的生命是否也能健康的生活。

8.不注重休息术

课堂上经常看到有的练习者一到休息术就玩手机，或者直接起身走人。

不做休息术，就像煮好了饭菜不吃，无法完全享受练习带来的效果。身体也得不到休息，练习完反而觉得疲惫或者过度兴奋。

9.不注重生活作息

睡眠也很重要。如果你练习瑜伽还是一样熬夜，或者晚睡晚起，能量消耗是很大的。那练习瑜伽的得来的能量，都没有你消耗的快。

而且明显发现，如果前一天没睡好，第二天练习肯定比较沉重和僵硬。

10.不练习冥想

练习瑜伽体式，其实就是为了能长时间保持冥想的姿势不动，所以，不能舍本逐末，太追求体式而忘记了冥想。

冥想可以让你的大脑放松，提升专注力，无论对你的瑜伽体式练习，还是生活，都是帮助很大的。

当然啦，练瑜伽也可以单独享受其过程，不必纠结进步与否，但是为了让身心更好地受益，练习瑜伽还是要多走心哦！

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