导语：很多人喜欢锻炼身体，那么应该如何用正确的方式锻炼身体呢？

　　运动锻炼的正确方法，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下给大家分享运动锻炼的正确方法有什么吧。

　　运动锻炼的正确方法1

　　一、胸部锻炼

　　俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头。

　　二、背部锻炼

　　双臂屈伸：双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替，动作如图。

　　三、肩部锻炼

　　引体向上：可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。

　　四、手臂锻炼

　　哑铃推举：哑铃推举可以锻炼手臂的力量，在家可用水瓶替代哑铃，左右臂单独轮流做。

　　五、腿部锻炼

　　徒手深蹲：站立，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。

　　六、腹部锻炼

　　仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

结语

正确的锻炼身体需要注意的几个方面，科学有效的锻炼方式可以增强身体素质，提高免疫力，同时避免了对身体产生负担，怎么样爱运动的小伙伴们快点行动起来吧！

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