什么是神经衰弱神经衰弱怎么办呢(请问什么是神经衰弱)

导语：什么是神经衰弱？神经衰弱怎么办？

当今社会，现代人压力大，学习、工作、家庭等各种担子压在肩上，长期处于精神紧绷的状态下，出现压抑、疲倦、失眠，导致不少人患上神经衰弱。尤其是15到40岁的青年学生以及一些脑力工作者更“深陷”神经衰弱中。

神经衰弱怎么办?

1、学会减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，这时候一定要学会解压，不要过度焦虑。将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

2、坚持体育锻炼

失眠主要是神经系统活动紊乱，坚持体育锻炼可以提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入睡。

3、保持精神愉悦

有的人得过一次神经衰弱就不会再得第二次，而有的人却会反复。根本的原因就是心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦。

4、合理安排作息

可以在睡前温水洗脚、听轻音乐。调节好工作、学习以及生活的关系。多吃些清淡的食物，睡前和一杯牛奶，但不要喝酒精、浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

5、正确认识自己

患者要对自己有一个正确的认知，一些超出自己能力范围内的事，不要去逞强，量力而行，避免造成过大的打击。

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