为啥胸肌练不大(胸肌很难练厚怎么办)

导语：为什么胸肌练不厚？把这2个训练技巧做好，拥有壮实身材

在我们进行健身训练的朋友中，应该有很多想要增肌的朋友，在我们很多增肌者的观念中，应该都会认为胸部肌肉的强化训练，对于自己的来说，是一个非常重要的训练部分之一，因为我们得要知道的是，胸部肌肉自己身体中重要的面子肌之一，如果自己能够把胸部肌肉给练得好一些的话，就能够让自己的身材变得非常的壮实。

而我们有很多的增肌者，可能都会认为自己的胸部肌肉不够厚实，认为自己的胸部肌肉过于的薄弱，在小编我的观念中，这样的一种想法，可能有很多的朋友都会有。

并且，我们有很多的朋友，在进行胸部肌肉的过程中，可能都会去问这样的一个问题，那就是为什么自己的胸肌练不厚？

对于这个问题，小编我想说的是，如果我们能够把这样2个训练技巧做好的话，那么就能够在很大程度上，去帮助到自己，从而让我们更好的去把胸肌练得厚实。

一，提升自己的胸肌训练频次

我们有很多的朋友在自己一周的健身训练中，很可能都会只会去进行一次的胸肌训练，而且还有的朋友可能会两周练一次胸。

对于练胸的频次，小编我想要说的是，如果我们的胸肌训练频次过低的话，那么自己是很难有很好的练胸效果的，从而很难以去把自己的胸肌练厚的。

一般来说，我们每周是可以去进行两次，甚至是三次的胸肌训练的，因为我们得要知道这样的一个知识点，那就是自己的胸部肌肉的恢复速率是比较快的。

如果自己有一定训练经验的话，那么就应该会有这样的一种感觉，那就是如果自己在练完了腿部肌肉以后，自己的腿很可能会去疼三四天，甚至是一个星期的时间。

而我们在进行完胸部肌肉的强化训练以后，自己胸肌的疼痛时间一般都是不会超过两天的，最多在胸肌训练后的第三天就恢复了。

其中一方面，是因为我们的胸部肌肉纤维是比较少的，所以胸部肌肉恢复起来就会比较快，会比较容易。

另一方面，则是因为胸肌距离心脏比较近，血液能够较快的传送到自己的胸部肌肉，从而能够让胸肌去得到更快的恢复。

二，以上胸训练为主

在我们进行胸部肌肉训练的过程中，如果想要把胸肌练得更加厚的话，那么就最好要以上胸训练为主。

所谓的以上胸训练为主，指的就是我们在进行胸肌训练的过程中，要把胸肌上部的训练动作去安排在前面的几个动作中，并且多安排几个胸肌上部的训练动作。

而我们之所以需要把胸肌上部练好，是因为一个壮实的胸肌上部，会让自己的胸肌在一定程度上看起来更加的挺拔，从而就能让自己的胸肌看起来更厚。

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