导语：坚持游泳，你能收获这些好处，游过的人深有体会

导语：夏天游泳是非常好的一项运动，人们不仅能体会到水下的冰凉，而且能获得很多好处，相信如果你知道了游泳的这些好处，你一定能够爱上这项运动。下面就让小编来给大家仔细盘点一下吧。

一、夏天游泳有哪些好处

1、减肥

当我们身处水下，为了保持体温就会消耗大量的热量，你说游泳的减肥效果能不好嘛。而游泳可谓是有氧项目的代表，坚持游泳，可以快速帮助我们燃烧多余的脂肪，只要游上40分钟即可。

2、改善呼吸系统机能

我们长期在室内待着，有些人还有抽烟的习惯，致使我们很多人在呼吸时都会有困难，肺活量也特别小，而坚持游泳，我们的呼吸系统将得到有效的锻练，长此以往的坚持下去，大家就会感觉呼吸要更加畅通了。

3、美化你的皮肤

我们的皮肤通过身体出汗能够将身体里的毒素排出体外，那么有人会有疑问了，游泳也不出汗呀。其实并不是游泳不出汗，而是在水下我们没有发现而已，游泳的运动量要比跑步大很多。

4、锻炼你的肌肉

我们都知道，在水下我们的身体运动时阻力是非常大的，这就说明水下游泳对于我们肌肉的锻炼是非常有效的，在游泳时，我们的手臂、腿部、核心、背部肌肉都要参与工作，因此能够起到塑性的作用。如果大家仔细观察那些经常游泳的人，你会发现他们的身材比例往往非常好，这离不开游泳的作用。

5、舒缓你的心情

在游泳时会大量分泌肾上腺素、多巴胺等让人兴奋、快乐的激素，很多人甚至一提到去游泳都会非常开心，所以很多朋友在游泳之后都会感觉非常轻松，非常开心，一些生活中的烦闷情绪都会消失，并且游泳还会缓解你天气带来的燥热问题。

6、让你保持年轻

一个人是否年轻，首先大家是从相貌上能够看出来，如果向更深层次去发掘，那么这些人的身体机能也比同龄人要年轻。经过研究表明，经常参加运动，身体各器官的状态能够比同龄人年轻10~20岁，这也说明了一个问题，那就是运动的确可以让我们变得更年轻。

7、缓解关节疾病

我们游过泳的朋友都知道，当我们在水下游泳时，水流会拍打我们的关节，非常舒服，像按摩一样，其实在水下运动是一项非常有利于身体恢复的运动，甚至很多外国运动员都会专门在水下跑步来缓解肌肉关节的问题。

结语：说了这么多，相信屏幕前的你一定非常惊讶，游泳的好处竟然这么多。没错，但是所有好处都要经过长期的坚持才能看到变化，并且在游泳时还要注意很多问题，否则也会对身体造成伤害。所以如果你想通过游泳来改变自己的身心，不妨从现在就开始，相信只要坚持下去，你一定可以看到自己的变化。

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