简单几种增强免疫力抵抗外邪的方法有哪些(增强免疫力抵御外界诱惑)

导语：简单几种增强免疫力抵抗外邪的方法

怎样简单有效的提高自己身体免疫力，抵抗外邪，是大家日常尤为关心的日常话题。免疫力指人体抵抗外来病原的袭击，维护体内环境稳定的一种能力，是人体保持生态平衡的重要基础。体质好，免疫力强，抵抗疾病的能力相对就会强一些。 今天明哥就讲一讲日常生活中最简单的提高自身免疫力几种方法，以供大家方便使用。

（一）穴位按摩增加免疫力，是我最喜欢用的，但是有很多穴、对于没有零基础的朋友有些难度，今天给大家着重推出最好找的两个穴，神阙穴和足三里。

1、增加免疫力的穴位之 神阙穴

即肚脐眼，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴对应的肚脐中。作用与好处，就是可以腰肌强壮、精神饱满、真气充盈、体力充沛、延年益寿等。

2、增加免疫力的穴位之 足三里

足三里的位置是在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 是“足阳明胃经”的主要穴位之一，古代被称为“长寿穴”，经常点按足三里穴可以预防疾病的发生，从而起到延年益寿的作用。

（二）增加免疫力的水果有：樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、西瓜、雪梨、苹果、猕猴桃、等

（三）增加免疫力的蔬菜有：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、香菇、莴笋、等。

（四）保持深度睡眠，养成午睡的习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量减少甜食的摄入，适量喝牛奶、豆浆类，戒烟酒多喝水、坚持参加体育锻炼。

饮食对改善体质有很神奇的效果，偏食、节食的人会容易患上疾病。均衡饮食，任何的“食补”都不及均衡饮食来得更有效。

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