判断身体是否健康的简单方法有哪些(判断身体是否健康的简单方法是)

导语：判断身体是否健康的简单方法

人体的供氧能力是身体是否健康的重要标志之一。跑步、游泳及其他体力运动都需要大量的氧气。它对人体具有很大的影响。午饭之后或下班回家时感到筋疲力尽，往往就是氧气摄入量太低造成的。

人的身体全方位的需要氧气，体内各项机能都需要将氧气送到细胞中才能实现。心脏要跳动，肺要从吸进的空气中吸收氧气并输送到血液之中。血液需要含有足够的铁来输送氧气。而人体的肌肉细胞需要从血液中吸取氧气。肌肉细胞对氧气的摄入量产生巨大的影响，肌肉越发达，所需的氧气量也越多。

无论是工作还是居家，都必须要有充足的精力来从事各项活动。而要完成这些活动，就需要摄入大量的氧气。故人体”最大摄氧量“（即，每千克体重每分钟所能吸收的氧气量）指标的大小，能体现一个人身体是否健康。最大摄氧量数值越大，说明你的身体各方面机能越活跃，身体越健康。

如何才能知道自己“最大摄氧量”的数值呢？这里向大家介绍一种简单的测试方法。

测试步骤：

1、测试之前先进行5分钟的热身，步行、拉伸等。让身体各部位关节、韧带等先活动起来。避免受伤。

2、坚持12分钟的跑步(如身体感觉不适了，可跑跑走走）尽自己所能，测试自己能跑多少距离（以米为单位）。

3、根据自己跑出来的距离，采用公式（距离-504.9）/44.73，得出的数据，就是你身体的最大摄氧量。

根据测试出来的最大摄氧量，对照下面的表格，从而判断出自己的身体健康状况。

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