经期这些食物千万不能碰!否则不能吃(月经期间哪些东西能吃哪些东西不能吃)

导语：经期这些食物千万不能碰！否则...！

经期是女人每个月最忧郁的时候，身体状况相对来说也是最虚弱的时候！那合理的饮食不仅能补充经血流失给身体带来的损失，在一定程度上也可以调节情绪，缓解痛经。但如果你吃的食物不对，不仅会让你在经期更加不适，甚至还会因此引发各种症状！下面我们就一起来看看，到底在经期，我们应该避开哪些食物？

【经期尽量避开这些食物】

1.汽水

汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。本身在这个时候身体条件就虚弱，在一折腾岂不是火上浇油，得不偿失？

2.螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。所以往往越是要控制住自己的嘴巴，切莫因为简单的想吃，就让身体更加不适，该忍的时候还是要忍忍！

3.甜食

有报道称，经期吃甜食，可能会因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。但不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。那其实进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。

4.山楂

山楂有活血化瘀的作用，适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。 但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

5.过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易发生发生激动、易怒等现象，加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。所以在经期来访之前的一段时间保证食盐的低摄入量也是相当有必要的。

6.竹笋

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

7.含咖啡因的饮料

会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。使的身体更加不适。

【关于经期饮食的几点建议】

1.补充蛋白质和矿物质

如鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、苹果、荔枝肉、樱桃等。

2.忌食酸辣刺激食品

饮食上应注意食物清淡和易消化吸收避免食用过酸和刺激较大的食品如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否则很容易感到疲劳，且消化功能减弱导致胃口欠佳。

3.多吃芝麻、胡桃

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。 而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

4.食用含铁量高的食物

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；

所以，各位MM一定要注意了，千万不要小看我们日常生活的这些食物，吃的对不仅能有效帮助你度过经期，反之吃的不对，那就带来诸多烦忧。

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