导语：肾病不是突然有，身上出现7个现象是信号，若不占一个，值得恭喜

现在有不少人对自己的身体不少很爱惜，比如喝酒、抽烟、熬夜、透支身体等等。根据统计数据表明，我国肾病患者总数差不多占全国总人口的10%左右了，这样算下来约有1.4亿人之多。

虽然有这么多人患上肾病，但知晓率却很低，只有12.5%的肾病患者知道自己肾脏出现了问题。这也是为什么有大部分人发现自己肾脏出现问题之后，病情变得比较复杂，治愈率也不是很高了，甚至有的发展成为肾衰竭和尿毒症了。

那么，我们在平时该如何预防肾病呢？又如何知晓自己的肾脏健康情况呢？其实我们的身体会给出一些表现信号，在平时多注意下即可，然后提前调理预防。

肾不好的人，身上可能出现7个信号

1、没胃口

肾脏不好的人，尤其是得了肾病的人，往往会出现没胃口的现象，也就是不想吃饭、厌食，还可能会伴有恶心、呕吐等症状。

虽然说没胃口这与消化相关的器官有关，但也可能与肾脏健康有关，因此在平时得注意下。

2、浑身没劲

一些肾脏功能不好的人，体内的代谢废物和毒素难以排出去，则会影响体内环境和正常代谢，那么人会出现浑身没劲，精神不振的现象，这其实是身体运转异常的表现了。

如果长时间出现浑身没劲的现象，并且尿液浑浊异常，那么就要注意下是否自己的肾脏出问题了。

3、身体浮肿

身体的浮肿与肾脏有很大的关系，我们的肾脏本身就是维持体内液体平衡的器官。一旦肾脏出现问题，那么体内液体平衡会被打破，那么多余的水分排不出去，会在体内潴留，自然会使得细胞组织间积水，从而使得身体浮肿。

因此，当身体出现浮肿时，建议要注意保养自己的肾脏，及时调理，免得病情加重、

4、腰部酸软无力

我们的肾脏在腰部这个位置，能够起到滋养腰部的效果，而当肾脏出现问题的时候，那么腰部会因得不到肾脏的滋润而变得酸软无力。并且，肾脏若是出现病变，对腰部的影响也是首当其冲的。

因此，如果长期腰部酸软无力，而又没有其他的原因时，建议检查自己的肾脏，及时调养。

5、血压高

我们的血压其实与肾脏也有关联的，因为若是肾脏出现问题，那么体内的钠离子不能够很好的排出体外，那么会影响体内钠离子的水平，很有可能导致血压居高不下。

这种情况尤其值得高血压患者注意，血压高也会反过来对肾脏造成伤害，容易引起高血压肾病，也叫高血压肾损害。

6、面色发黄暗淡

有不少肾病患者，因为体内的代谢废物和毒素不能够很好的排出体外，那么这些物质会在体内堆积，也会堆积在皮肤上，从而使得患者面色发黄暗淡。如果是尿毒症，那么皮肤的色泽会更加的差，还可能发黑。

7、尿液泡沫多

虽然尿液出现泡沫的情况有很多，但如果长期尿液有泡沫，而且量还比较多的话，那么就要留意下。长期的泡沫尿，尿液又浑浊，那么有可能是肾小球过滤蛋白质功能受到影响，人体内的蛋白质没有过滤完全，说明肾功能受损了。

做好4件事养护肾脏

1、多喝水

喝水是对肾脏健康非常有利的方式，喝下足够的水分，能够对肾脏起到冲刷的作用，让肾脏变得“干净”。更何况，肾脏的运转本身就需要大量的水分，通过水分来带出体内的代谢废物和毒素，因此喝水就变得很重要了。

2、作息规律

作息规律不仅有利于身体的正常运转，让人能够保持良好的体力状态和精神状态，而且对我们的肾脏健康有保障作用，有利于肾脏的正常运转。

而如果作息不规律，经常熬夜，那么身体得不到休息，肾脏也同样得不到休息，体内的新陈代谢和内分泌就会紊乱，那么自然是会影响到我们肾脏健康的。

因此，建议想要肾脏好，一定要注意作息规律，要注意休息。

3、饮食清淡

现在很多人饮食的口味比较偏重，比如喜欢偏咸、偏辣、油腻的食物，因为这些食物很能够刺激人的味蕾，不显得那么寡淡。

但是，我们应该知道，这些食物往往盐分多，油脂多，辣椒会刺激身体，吃入大量海鲜等蛋白质食物会升高尿酸等，这些都对我们的肾脏是不利的，久而久之则可能导致肾功能的衰退。

因此，建议在平时注意饮食清淡些，少吃油和盐，少吃辛辣刺激的食物，少吃海鲜等，而是要多吃蔬菜水果。

4、戒烟戒酒

抽烟和喝酒都对我们的肾脏健康不利的，抽烟本身会吸入多种有害物质和致癌物质，其中的一些成分会影响肾脏周围的血液循环，会降低肾脏的功能。

而喝酒除了会增加肝脏的负担，对肾脏也同样会造成负担，尤其是大量不加节制的喝啤酒，甚至是喝啤酒又吃海鲜，那么对肾脏健康的危害是很大的。

因此，如果肾脏不是很好的人，建议一定要戒烟戒酒，这样才能够避免肾脏功能的恶化，才能够让肾脏恢复，拥有健康。

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