肌肉维基百科(肌肉维度是什么意思)

导语：肌肉:维度与力量的秘密

如果你健身，你一定会听过这么一句话“你练出来的都是死肌肉”。换句话说，你的肌肉只有维度，但是没有力量，也就是中看不中用。反之，你在生活中看过这么一类人，他看起来维度比较小，比较精瘦，但是他的力量比较强，尤其是爆发了。这个时候，你是不是比较困惑，常理来讲，我们的肌肉维度应该跟力量息息相关，那为什么人跟人之间的差异如此之大呢？在这里我会给你分享6点主要原因。

1.肌肉增长类型:肌肉增长类型有两种，一种是肌质增长，第二种是肌纤维增长。肌质增长也就是肌肉里的营养物会增加，这些营养物包括肌酸，糖原储备等，都是为了提供能量的原材料。肌质里的线粒体活动会有所加强，线粒体就是通过营养物消耗来供我们人体去运动。还有就是我们肌肉里的软组织们，也会随着肌肉增长而增长。肌纤维增长也就是肌纤维里的肌原纤维会增长，随着肌原数量上升，我们肌肉纤维密度也会上升。

结论:肌质增长是肌肉内真实固体增长，所以肌肉的的体积，也就维度会变大;肌纤维的增长只是肌肉里面的肌原纤维，以及纤维密度进行增长，纤维本身没有变多大，但是密度增加了，所以力量会上升。

2.肌内储备:由于我们训练的方式不同，造成体内原材料的储备也不同。肌肉内的原材料有三种，肌酸，糖原，脂肪，肌酸系统力量强，爆发力强。也就是一些力量举选手。糖原系统相比于肌酸，它会更持久，这种方式更倾向于健美选手。

结论:每一克糖原需要2.7g-3g的水来储藏，当你提升糖原的同时，你会增加肌肉维度的，因为你会多了很多水在里面。肌酸也需要水储藏，但是这个值远远没有糖原多。

3.肌肉纤维类型:我们每个人的肌肉纤维类型是不同的，分为慢纤维(红肌);快纤维(白肌)红肌会使我们耐力更强，白肌会使我们的力量更强，白肌和红肌在我们体内的分配比例，是来自于我们人体的基因。

4.神经适应:我们每个人的神经适应度不一样，我们在训练的时候，肌肉会有一个超负荷和超适应，你可以理解为这是针对神经的超负荷和超适应。造成这种力量神经超适应是通过神经启动，同步性，高尔肌健来实现的。

5.技巧+肌肉记忆:通过不断训练，我们的技巧会更加准确，再加上我们的肌肉记忆的形成，这两个加在一起，会使我们的专注度提高，你专注在发力上，你的力量也就越大。神经启动也会增强。也就是神经的传递也会更加准确。

6.心理因素:如果当你在做大重量的时候，你心里的想法是你害怕了，你觉得我可能做不起，可能会受伤，那你99%的情况就是做不起来。哪怕你是可以做起来的，所以我们的心理因素觉得我是否能够攻克这个重量，直接导致你是否真的可以做起这个重量，那些经常做大重量的人，大重量就相当于他们的朋友一样，所以他不怕去做这些大重量对于很少接触大重量的人来说，因为心理因素的原因，导致他永远不敢接触，因此永远做不起来那个重量。

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