导语：为何会春困？7种方法教你提神除困

“春困、秋乏、夏打盹”，春困并不是睡眠不足，而是人体随着季节变化、气候变化而产生的一种生理表现，是季节的产物。

为什么会春困？

春季气温有所回升，人体的毛孔、汗腺、血管都开始舒张起来，血液循环也有所加速，这样一来给大脑供氧的血液就会减少，大脑收到某种抑制，这样一来人就会感觉到疲乏、困倦，这就是我们所说的春困。

春困该如何缓解？

1、保证日常睡眠

健康的睡眠习惯是早起早睡，每日固定睡觉时间和起床时间，养成生物钟后会发现，某一点的时候身体会自动发出睡觉信号，或者醒来的信号，让身体更有规律的休息。

2、一定要午睡

午睡是春天必做的时间，人完全清醒的状态可以持续4小时，每4小时就会发困一次，而一天中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

这两个时间段人体处于清醒状态的低潮，需要通过适当的睡眠来恢复体力，因此睡午觉很有必要。

3、多通风

室内空气对人体健康十分重要，而一个人大约有80%的时间都呆在室内，因此保证室内空气清新、通风，非常重要。如果室内空气不流通，很容易让人想睡觉，所以，春天一定要勤开窗、多通风。

4、补充维生素

多吃一些含有维生素B6的食物也会让人有精神。例如可多吃瘦肉、乳类食物、黄豆、紫菜等。维生素B6之外，维生素A、C、E也可提神、抗压，且都能抗氧化，例如乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋类、芹菜、南瓜等蔬菜可以补充维生素A。

5、按摩风池穴

找到风池穴，用大拇指分别按压3分钟，可以提神醒脑，还可以搭配使用风油精、祛风精等效果更明显。

6、多锻炼

多锻炼，可以增加肌体和大脑的供氧，增强血液循环和呼吸功能，以保持精神振奋，使全身充满活力。

7、多梳头

梳头可促进头部血液循环，滋养头发，健脑提神，解除疲劳。双手五只分开，用力从头前额发际线向后用力梳头，用力均匀，头皮感觉大酥麻为宜，每天梳头3次，每次梳2-3分钟，有利于脑部供氧，人更清醒。

上班的你没有感觉春困吗？有感觉到打盹吗？

预防春困不妨试一试振东健康为大家提送的7种方法，希望对你有帮助！

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