孕期乳房胀疼怎么缓解(孕期乳房涨痛怎么缓解)

导语：孕期乳房胀痛，太折磨人？只需4招，帮你轻松解决

怀孕后，不少妈妈表示自己的乳房变得很敏感，并且还经常有胀痛的感觉，很是折磨人。其实，这种情况实属正常，因为孕期妈妈体内的激素会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的大量分泌会促使妈妈的乳腺管和乳腺泡再次发育。最直接的表现就是，乳房会变大，并且有肿胀感。其实，这也是为了日后妈妈给宝宝哺乳做准备，所以不用太担心。如果想要有效减轻乳房肿痛，怀孕期间，妈妈不妨试试这4个小妙招！

穿戴合适的内衣

怀孕期间，妈妈体质会变得比较特殊，尤其是乳房会异常敏感，再加上乳房不断胀大，会带来诸多的不适感。如果还穿普通的文胸，会压迫到妈妈的乳腺，不仅影响乳房健康，还会影响产后乳汁的分泌。所以，妈妈最好穿上哺乳内衣，这种内衣面料更柔软透气，妈妈可以根据孕期乳房变化自由调节罩杯大小，以免对乳房产生压迫感。而且，这种内衣还采用了立体感设计和支撑功能，能更好的贴合妈妈身体曲线，防止胸部出现下垂。

热敷、按摩乳房

孕期妈妈乳房产生肿胀感，多是乳腺二次发育导致的，所以妈妈不妨试着通过热敷、按摩乳房的方式进行缓解。宝妈经常热敷和按摩，能够让乳房及周围皮肤温度升高，从而加快乳腺组织的血液循环速度，促进乳腺管的通畅。不过，这个时候妈妈的乳房比较敏感脆弱，所以不管是热敷还是按摩，都要避免伤到乳房及乳头。

做好乳房清洁

妈妈怀孕后，身体抵抗力会有所下降，容易受到有害细菌的侵袭，所以妈妈一定要做好身体的清洁，尤其是乳房。定期清洁乳房，不仅可以有效缓解乳房胀痛，保持妈妈乳腺管的畅通，还能增加乳头的韧性、弹性，降低产后哺乳期乳头皲裂的概率。妈妈在清洁乳房时，可以准备一条干净的毛巾，然后蘸些温水，轻轻进行擦拭。

适当进行运动

通过适当的运动，也可以减轻妈妈胸部胀痛感。因为在运动的过程中，妈妈全身血液流速加快，从而新陈代谢速度增加，心情也会变得更加放松。心情好了，乳房胀痛感自然也会减轻。不过，妈妈一定要注意选择适合自己的运动项目，比如散散步、孕期瑜伽等，不要做太剧烈、强度很大的运动，否则可能会影响自己和胎儿健康。

另外，孕期护理乳房，妈妈还要注意以下3件事，会让乳房变得更加健康，一起来看看吧！

1、睡觉时，妈妈尽量采用侧卧、仰卧的睡姿，不要趴着睡，这样容易压迫到乳房，导致血流不通畅，从而影响乳腺的发育。

2、怀孕期间，妈妈乳房会不断长大，乳房重量会增加，所以饮食上可以多吃一些胶原蛋白的食物，增加皮肤弹性，避免胸部出现下垂。

3、有的孕妈感觉乳房肿痛厉害，就盲目吃一些治疗乳房疼痛的药物，这种做法是不可取的。药物中的成分很可能会被胎儿吸收，进而影响他的健康，所以妈妈千万不要盲目服药。

孕期，妈妈的乳房会进行再次发育，同时会出现胀痛等不适感，所以一定要做好乳房护理，不可大意。不然，可能会影响到产后乳汁分泌，耽误宝宝的发育。

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