一年减脂增肌计划(一年增肌多少斤)

导语：今日分享《一年中增肌减脂最佳时间》

今日分享《一年中增肌减脂最佳时间》

3月--6月，用来减脂，因为夏天来了，衣服穿的少了，露胳膊露腿，展示身材的时候到了，肥肉也藏不住了!而且夏天炎热胃口没有冬天好，也更加愿意运动!且保持!做好饮食热量缺口!一周 2-3次有氧，3分化一周两个循环!

7月--10月，用来保持，饮食热量恒定!运动同上!

11月--3月，用来增肌，冬天来了。天气冷，体温低，胃口好吃的多，吃胖了也能用衣服遮点，强调一点增肌不是脏增肌，虽然我们要做热量盈余，训练安排练一休一，练的这天高碳!不练的这天正常!但是尽量的选择健康饮食!否则增的是一身肥膘而不是肌肉，你到3月份减脂就是件麻烦事!很有可能这一增一去不复返!

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小凡创作整理编辑！