吃甜食怎么减肥(吃甜食怎样减少糖分吸收)

导语：瘦身情报站：如何减轻吃甜食带来的危害？

糖能让人获取能量、贮存脂肪，早在人类的祖先时代，吃糖能带来更多的能量和生存机会，逐步进化的过程中，大脑给糖标记了奖赏般的甜味，也留下了喜欢甜食的基因。

吃过量的甜食，会影响肠道菌群，使致病菌大量繁殖，压榨好菌群的生存环境改变女性阴道弱酸性环境，促使细菌繁殖抑制脂肪分解，促进脂肪合成，导致肥胖等等疾病。

怎么才能减轻吃甜食带来的危害？

1.补充益生菌

益生菌可以有效平衡肠道菌群，促进有益菌的生长，减少致病菌，保持菌群多样性。同时还能产生抗菌化合物，激发免疫系统，预防女性细菌性阴道炎。并可提高饱腹感，减少食物摄入，达到减肥的目的。

2.摄入糖但减少分量

其实过量或完全禁糖都是不可取的，每日应控制摄入30-40g的糖，如果摄入过量可以通过运动分解。

3.虽然是代糖但也要注意

有的代糖饮料虽然打着零糖标签，其实还是含有热量，不分节制吃喝零糖食品，可能会在无形中摄入过量的糖分。

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