经历过精神折磨的人会怎么样(经历过精神崩溃的人)

导语：经历丧失与精神创伤究竟该怎么做才能从阴霾中走出

人的一生会遭遇很多挫折，产生许多消极情绪。有的人在一段感情里付出全部心血精力，最后却换来分开的结局。有的人需要肩负一家人的温饱，却突遇失业。面对孩子小心翼翼表达想要买玩具的渴求，自己只能自责焦虑。再严重的遇到亲人的突然离世，或是遭遇了重大灾难，由此引发的负面情绪，更加难以走出其中的阴霾。

针对人们心理的研究有很多，但很少有人能够以简单明了的话说出解决之道。盖伊·温奇博士在《情绪急救》一书里，分析了人类产生的负面情绪，以及用怎样的方法帮助自己走出心理困境。在这本书里就针对丧失与精神创伤进行分析，并提出了清晰的解决方法。

遭遇负面情绪时，首先要发现该情绪的特点，会引发人们怎样的反应。遭遇丧失及精神创伤后，当事人的生活会陷入混乱状态，这种状态影响他对自己的认知和认同。这种经历也会挑战当事人原有的世界观和自我定位。同时会加重当事人自责心理，会觉得自己不应该回到事发之前的状态，会认为自己一旦这样做，就是对失去的人的背叛，对生活的不重视。

这时候人们的生活节奏被打断，身份会随之变化，先前的信念忽然崩塌，人际关系也被切开。情绪会影响人们的反应。积极的情绪会让人更加开朗，乐于接受信息。相反，消极情绪会让人沉郁，远离人群，不想把过多精力用于人际交往的消耗。

因失去及重大事件产生的精神创伤所引起的负面情绪一定会存在。但负面情绪持续的时间，对人影响的范围力度，都需要当事人自己意识到把控好。如果没有监控好自己的不良情绪，会对自己的正常生活造成极大困扰。为此，温奇博士在书里提出了行之有效的解决途径。

要以自己的方式缓解痛苦。国外发生的“911事件”，造成众多无辜群众受伤甚至丧生。于是心理学家对于这些遭遇过如此重大灾难的人进行心理访问。其中四分之三的人选择告诉媒体自己的经历及感受，四分之一的人选择沉默不想他人知晓自己的遭遇。结果是，有的和大家诉说自己经历的人，在多年后生活并没有改善，还是被消极情绪影响着。有些沉默的人已经恢复到往常的生活。博士指出，很多研究者提倡说出自己遭遇及感受有助于消解情绪，似乎并未奏效。人们应当选择适应自己的方式舒缓痛苦情绪。无论是选择和他人倾诉，还是自己消化，哪种能最大程度减轻痛苦，就选哪种。

恢复自我迷失的一面。挫折过后，人们会产生迷茫。会质疑为什么自己遇到这样糟糕的事，也会进行不切实际的想象，想象事情如果没有发生，自己的生活没有改变。沉浸在虚假的想象里无助于以后的生活。当意识到自己状态不对，但又不知道如何恢复。这时候可以在纸上写下自己和他人觉得自己有价值的品质特点，以及现在生活失去了上述的哪些特点。一旦将自己的恐慌写到纸上，就是自己选择走出阴霾的第一步。接着要写出自己怎样可以恢复已经失去的品质。将所写的内容按重要性进行排序，并照顺序逐步在生活中进行尝试。

寻找悲剧的意义。悲剧的发生并不是要折磨这个人，人们不应该沉浸在悲剧里蹉跎自己的生活，要善于从悲剧中发现意义。很多时候我们看到有遭遇过痛苦的人，反而更具责任感使命感。被PUA伤害的女生成立了反PUA联盟，意在帮助其他人走出困境。这就是遭遇悲剧的意义，能够让一些人勇敢站出来保护其他弱小。悲剧也让这些勇敢的人更加坚强。

被挫折打败很容易，也能轻易找到选择沉沦阴郁的借口。可如果生活就此荒废，是不是有点太可惜。因为文章篇幅有限，所以并没将解决方法写得很详细，建议大家自行阅读。遇到负面情绪的时候，能够尽早找到勇气、方法，走出阴霾。

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