如何在感冒期间快乐的进行跑步锻炼(如何在感冒期间快乐的进行跑步训练)

导语：如何在感冒期间，快乐的进行跑步？

从某种程度上来说，跑步对于我们的身体健康是非常有利的，它可以提高我们的免疫力，预防并且治愈许多严重的疾病！

其实在我跑步的时候，我对跑步也有一种迷信，我认为只要身体生病了就去跑步，这样一定会好，所以我一感冒了就去跑步，现在想起来，那时候我真傻！

其实许多人都有这样的误区，很多人知道跑步可以提高我们的免疫力，那么我们感冒了就可以通过提高自己的免疫力来杀灭感冒病毒！

其实这个看法是片面的，有时候如果我们感冒了还去跑步，很有可能加重我们感冒的症状，让我们的身体健康受损！

今天我就来给大家细细的分析一下感冒到底能跑步吗？我们又该注意什么问题呢？

其实感冒是可以跑步的！但是我们一定要注意适量跑步！否则很容易导致我们的感冒加重，让我们的身体越来越虚弱！

感冒时过度运动会发生什么问题呢？

其实过度运动对我们的身体很不好，它会使我们的身体严重受损。人的精力是有限的，我们在感冒时，身体需要大量的能量和病毒做斗争。

如果在感冒时我们过度跑步，我们就会消耗过多的精力，这样身体就没有足够的精力去杀灭病毒，这就有可能让我们的感冒加重，对我们的身体健康非常的不利。

那么感冒时跑步时我们要注意什么问题呢？

1. 适度运动

如果我们感冒了，我们的体力和精力都会严重下降，这时候我们一定要适度运动！其实适度运动可以很好的提振我们的精神，增强我们的体力！

而且适度运动可以排汗，让我们的机体运转良好，这样可以使我们感冒痊愈的速度加快！我们感冒时每天跑步的时间最好不要超过20分钟！

2. 营养补充

人体消灭病毒是需要大量的能量的，如果体内的能量不足很有可能导致病毒反扑，加重我们感冒的症状，所以我们一定要进行适当的营养补充！

在我们跑完步后，我们应该多摄入一些高蛋白质，高碳水化合物，高维生素的营养物质，这样可以补充我们的体力，提高我们抗病毒的能力！

3. 多喝热水

在跑步时我们身体会出汗，出完汗以后，我们的身体就会缺水！所以我们要补充适当的热水，这样可以补充体内的水分，同时感冒多喝热水也可以很好的加速我们身体的恢复！

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