晚上睡得很早早起后还是困是咋回事(晚上睡得早早上起的晚还是很困)

导语：晚上睡得很早，早起后还是困，是咋回事？

因为不良习惯的影响，给健康带来了很多问题，也渐渐让大家意识到有好习惯的重要性。平时生活中，也会去养生，会注意自己的习惯。

现代人比较严重的问题之一，就是睡眠。很多人都有失眠的现象，总是容易半夜醒来，还会早醒，入睡也很困难。为了不破坏健康，就会试着去调整睡眠习惯，尽量做到早睡早起。

早睡早起对健康确实有好处，只是有些人，在做到早睡的情况下，第二天起床还是会很困，也不知道是怎么回事？

大多数人都有一个错误认知，就是觉得睡觉越多，精力就会越好。还有人说每天只要睡够八小时就能保证睡眠充足，睡眠质量就会好，这样的想法也是不对的。

睡眠质量不完全看睡眠时间，还有多种因素影响，如果你一整夜都没睡好，即便睡够了8小时，睡眠质量也可能是低的，就有可能出现睡得早，早起后还困的情况。

而且每个人的情况不一样，每个人需要的睡眠时间不一样，不一定就是8小时。老年人和青少年所需的睡眠时间就不同，老年人睡眠短，6.5-7个小时就差不多，青少年要8-9个小时。若是睡多了，精神也会变差，就会出现睡得早还困的现象。

如果你一直都睡得早，有规律的睡眠作息，早起后还是出现困的情况。要引起注意，有可能是血液循环不太好，血液的黏稠度变高。

血液黏稠时，大脑血液供应就会不及时，血液是输送氧气的，而大脑需要的血液和氧气都比较多，不能充足的供应血液和氧气，大脑会出现缺氧现象，人就会昏昏欲睡。

早起后就会有疲累感，就有种睡不醒的现象，总是觉得浑身没力。若你是这种情况，建议喝杯温开水，可以改善血液循环。水能稀释血液，就能降低血液黏稠度。

现在的失眠问题比较严重，大多是受到压力、不良情绪影响。压力太大不懂得缓解，就会让压力堆积在体内，会给情绪带来不好影响，导致不良情绪扩大化。

睡觉的时候，可能早早就上了床，但很久都无法入睡，就算睡着了，睡眠也不安稳，如此下来，一整夜进入深度睡眠的时间也不算多，就会导致睡眠质量差。

身体消耗的能量得不到补充，身体受到的损害也不能及时得到修复，就会让人在早起后，出现犯困的现象。睡眠不安稳，就是大脑神经受到压力、情绪影响，一直保持兴奋状态。

想要改善情况，就要学会放松自己，有压力、不良情绪，就要及时去解决，才不会给身体带来问题，影响睡眠质量。

晚上睡得早，早起还会困，还可能是脾胃失调引起。脾胃不舒服，就会干扰到大脑休息。大脑不能平静下来，睡眠也就会变差。

晚上好像是很早睡觉了，其实真正进入深度睡眠时间并不多，一次两次没什么，长期下来，睡眠质量就会很不好，身体没能休息好，能量没有补足，自然就会在早起后出现精神不佳的情况。

如果你正被困扰着，不妨对照以上内容自查，找准原因进行调理，不用多久，情况就会慢慢得到改善。

日常生活中，还是多注意保养身体，睡前小习惯要保证良好，建议睡前泡个脚，听点舒缓音乐，或者做瑜伽，都会有助于睡眠。睡眠良好，身体才会好。

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