减肥饮食谱(减肥的饮食搭配大全)

导语：给正在减肥人士精挑细选的饮食大全

如果是想要减肥那么就是可以通过饮食的方法来教你，而且很多女孩子都特别希望自己的身材变得特别的苗条，可是大家知道吗？那么就可以通过运动和饮食的方面来减肥现在为大家介绍正在减肥的一些饮食大全到底有哪些的呢？

根据体质科学选择减肥食材

1、单纯性肥胖患者：适合吃黄瓜、竹笋、红小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、杨梅、山药、韭菜、大白菜、莴笋、芦笋、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

2、痰湿型肥胖患者：适合多吃冬瓜、萝卜、海带、山楂、茶叶等。

3、气虚型肥胖患者：适合多吃金针菇。

4、各类肥胖患者：都可以用荷叶煎水代茶饮。此方能去脂减肥，适合肥胖兼高血脂的人服用。经过改良的桑叶荷叶茶、罗汉果荷叶茶效果更佳。

根据体质避开让你长胖的食物

1、单纯性肥胖患者：不要吃猪油、牛油、鸡油、肥肉等动物性脂肪食物。

2、各类肥胖患者：都不可以吃牛髓、猪肝、肥肉、白鳝等。

3、各类肥胖患者：都不可以吃高糖的食物，比如桂圆肉、葡萄、白糖等。4、各类肥胖患者：都不可以摄入巧克力、咖啡、花生仁、瓜子仁以及各类甜食。

此外，肥胖患者可以用一些简便的食疗方来辅助减肥。

1、荷叶粥。大米200克，荷叶半张，红枣10颗。将荷叶洗净，撕小块，红枣洗净，大米洗净，将原料加适量水大火煮沸后转小火熬煮成粥，最后拣去荷叶即可。荷叶具有降脂减肥降压的作用，因此适合肥胖人士服用。

2、血羹萝卜汤。荸荠、白萝卜、海蜇各30克，食盐适量。将荸荠洗净，去皮，切块，将白萝卜、海蜇分别洗净切块，处理好的原料一起放入锅中，加适量清水同煮，先用大火烧开，再用小火慢煮1小时，加食盐即可。荸荠和白萝卜都有健胃消食、清热化痰、利水的功效，海蜇可以清热化痰，消积通便。此方具有清热化痰、利湿通便的功效，多用于痰湿较重的肥胖人士。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以女性朋友们如果是想要减肥的情况，那么在平时的时候，饮食方面就应该吃的比较清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些辛辣的，刺激的油腻的，那么这样的话肯定会让我们的身材变得越来越苗条的其实我们也可以多喝牛奶或者是吃苹果。

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