怎样跳绳可以帮助人们减肥呢(怎样跳绳有助于减肥)

导语：怎样跳绳可以帮助人们减肥

到了秋冬季节，天气不断变得凉爽，很多人在这个季节会食欲大增，但是这个季节的人们也容易忽视运动，让自己的迅速肥胖起来。适当的运动可以起到减肥的作用，其中跳绳就是备受人们宠爱的一种运动。下面我们就看看怎样跳绳可以帮助人们减肥。

　　如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：

　　每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

　　跳法:

　　1、双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;

　　2、双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;

　　3、单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　跳跃的速度:

　　慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。

　　通过以上的介绍，相信大家已经知道了怎样跳绳可以让自己快速减肥。温馨提示：有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

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