运用系统脱敏法解决恐惧症(如何用系统脱敏疗法治疗恐惧症)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚恐惧焦虑用系统脱敏法训练配合药物有较好效果，快学学怎么做的相关问题？那么关于运用系统脱敏法解决恐惧症的答案我来给大家详细解答下。

系统脱敏训练法用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化现象的恐惧和焦虑，这种方法可以帮助人们进行自我调适、自我训练，以克服心理困扰。具体方法与步骤如下：

1．将引起你紧张和恐惧的各种场面分别抄在不同的卡片上，越具体越详细越好，依照恐惧程度由轻到重地将卡片依次排好。

写入卡片

2．进行松弛训练。坐在—个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身做松。进入状态后，取出第一张卡片，想象上面的场景，想象的越逼真越好。

坐椅子上放松

3.如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来不再想象。深呼吸，让自己放松下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的场景。若不安情绪再次产生，停止放松，如此反复，直到你想象时不会再紧张和不安为止。

平躺放松

4．按同样方法进行下—个场景。注意，—定要以对某个场景不再感到紧张与不安为标准，否则不能进入下一个场景。

5．当完成最让你恐惧的场景想象训练后，按由轻到重的顺序进行现实模拟训练。若现实场景模拟不方便，可以寻找其替代场景。例如，某个同学害怕黑暗或是狭窄的空间，可以寻找含有相关场景的影片，并想象自己正身临其境，以同样的方1式让自己适应不同的场景。

温馨提示：通过以上关于恐惧焦虑用系统脱敏法训练配合药物有较好效果，快学学怎么做内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。