瑜伽调理肠胃的动作有哪些(瑜伽改善肠胃)

导语：6个瑜伽动作，帮你轻松调理肠胃，越练越年轻

肠道是从体垃圾代谢的主要器官，只有肠道健康，才能够“肠生不老”。

今天分享6个调理肠胃的瑜伽动作，经常练习，可以促进消化吸收，排除腹胀气，调理肠胃亚健康状态！

1.扭体侧伸展式

右脚在前，高弓步

合掌在胸前，呼气身体向右转

左肘轻放在右膝外侧

腹部收紧，保持5-7次呼吸，换边

2.英雄扣拜式

跪姿，脚尖并拢，双膝左右打开

臀部坐脚跟上，吸气时延展脊柱

呼气上身向前向下，俯卧在地面

手臂前伸，保持1分钟以上

3.脊柱扭转式

坐姿，曲右膝，右脚放在左膝外侧

曲左膝，左脚放在右臀外侧

吸气脊柱向上延展

呼气上身右转90度，左臂抱住右腿外侧（或抵住右膝）

右手放于身后地面

保持7-11次呼吸，换边

4.排气式

仰卧，吸气曲双膝靠近腹部

呼气，双手抱住小腿向下挤压腹部

保持7-11次呼吸

5.开瓶器式

仰卧，吸气曲右膝靠近腹部

呼气，双手抱住右小腿下压腹部

保持7-11次呼吸，换边

6.仰卧扭转式

由开瓶器式开始

呼气右腿向左扭转，压向地面

右臂侧伸，眼看右手，肩不要离地

保持5-7次呼吸，换边

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