导语：日本人的长寿秘诀，做到这几点，或许我们也能提高人均寿命

人们的生活水平不断提高，吃饱穿暖已经不再是目标，人们开始向往更好的生活，更健康的体魄，以及更长久的寿命。

提到长寿这个话题，就不得不提到日本，这个国家平均寿命可以到达80岁，算是当今社会国人比较长寿的国家之一了。那么日本人是怎么做到的呢？

日本人是非常重视饮食习惯的一个国家，并且他们也很注重体态保健，经过一些学者对日本人生活以及饮食习惯的研究后，发现一些对长寿有很大帮助的习惯，值得我们学习、借鉴一下，一起来看看吧！

1、科学的饮食习惯

（1）日本人的饮食习惯很好，他们从小就注重好吃健康、良好的饮食习惯，比如一日三餐的时间，食材搭配，油脂、盐的摄入量等。日本人调理菜品的方式很简单，如清蒸、水煮、清炒、生煎，烤肉烤鱼所用的配料也很简单，基本上就是保留食材天然的味道。

（2）日本人很少吃零食，从小就养成一日三餐为主，水果为辅的好习惯。他们还比较爱吃海产品，如各种各样的鱼类、贝壳类，这些食物的蛋白质含量较高，还有丰富的微量元素，对人体健康有益。

（3）日本人爱喝茶，最常见的就是大麦茶、柠檬茶，几乎每家都有这两种茶，大麦茶有开胃、助消化、去油腻的作用，茶香浓郁，很适合冬季饮用。其中含有丰富的矿物质及微量元素，常喝对身体好。柠檬茶维生素含量较高，能提高免疫力，也有润肠通便的作用。

2、经常散步，经常活动，能站着不坐着

日本人虽然不是一个崇尚健美、运动的国家，但是他们日常活动量也不小，日本人喜欢散步，尤其是午饭后和晚饭后，小区或者办公区附近的公园，都是散步的人。日本虽然国土面积小，但是公园和健步道缺不少，几乎每个小区内或办公大楼附近都有。

另外，他们还喜欢站着说话，公司开会、领导训话，基本都是站着，学生也有站着上课的情况，街边聊天的人群也大多都是站着。站着消耗的热量肯定比坐着要多，并且站着和散步都能活动身体，促进人体代谢，经常散步还能舒缓情绪，对身心健康有益。

3、喜欢吃大蒜

日本人很多料理用的调料中都要大蒜，他们会做成蒜泥蒜汁、炒熟的蒜泥、腌制的蒜泥等等。做汤的时候喜欢放蒜片，吃日料的时候，也有蒜汁调料，烤肉的时候也会烤蒜吃。

大蒜具有杀菌的作用，大蒜中特有的大蒜素还能抗衰老，所以日常适量食用大蒜，对身体健康有好处。

长寿并非一朝一夕就能改变的，所以我们要从日常生活的点点滴滴入手，养成良好的饮食习惯、生活习惯，让我们的身体越来越好，体态健康，才能长命百岁。

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