掉发怎么养发(掉头发怎么养生)

导语：掉发党就这么养发

①洗护方法要知道:

取适量洗发水在手心搓出泡沫(也可使用发泡网)。从发中开始揉搓，慢慢洗至头皮。洗发水在头发上要停留40s以上，然后再将头发冲洗干净。

洗发护发中要有间隔时间，洗发完可以拿干毛巾擦干头发，然后再使用护发素。

使用护发素时，要只抹于头发中尾段，切记不可接触头皮和发根，防止毛孔堵塞及加强头皮油脂分泌。

护发素停留时间应当保持10分钟以上，然后再用比洗发时低的水温冲洗干净。

②食补养发:

补充蛋白质:鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐

补充维生素B:猪肝、玉米、燕麦、樱桃、桑葚

补充维生素C:草莓、葡萄、芒果、猕猴桃、柑橘

补充维生素E:莴笋、甘蓝、黄花菜、板栗、核桃

补充维生素A:西蓝花、菠菜、玉米、白菜、牛肚

补充维生素D:鱼肝油、三文鱼、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜

补充铁元素:红枣、牛肉、芝麻、鸭血、牡蛎

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