春三月吃什么(每年春天给小孩补三个月钙可以吗)

导语：你的孩子春三月开始要补吗？

冬去春来，枯木逢春又一年！

春三月。春三月。花如人面，自羞余发。

三月到了，都说春天是补钙的季节。苗儿随着吹风生长，娃儿随着“春风”成长。

图来源于网络

在我们这代90后小时候，哪有现在的小孩子讲究。在如今这个大学生遍地找不到工作的年代，父母更希望孩子赢在起跑线上。当然我也是其中之一。

我们备孕期间夫妻俩一起吃某利安的叶酸片。怀孕后三个月孕妇再吃三个月或者换成复合维生素。只为了能降低新生儿出生缺陷的发生率。

第4个月开始，胎儿已经可以吞咽羊水，肾脏可以制造尿液。此时胎儿大脑已经开始发育，孕妇在第四个月开始补充dha，此时胎儿已经可以吸收DHA营养。怀孕第5个月，由于胎儿大脑神经生长迅速，胎儿大脑中枢的神经元是分裂和成熟最快的时期。这个时候要补充大量的DHA。只为孩子以后聪明一点。 （但是不要一直吃DHA，听说会导致大头儿）

怀胎十月，我为我爱人，买了几千，近500g的燕窝条。老一辈说这东西对孕妇宝宝都有好处，我就买了一直吃。一个星期吃两次10g/包的燕窝条。（我本身在医药行业待了五六年了所以公司内购的时候就一次性买了，因为我老婆也爱美，比较爱吃！）他们说能让羊水干净，小孩以后会白。

我们一路走来。深怕一步错，步步错。

春天到了。都说春天是补钙的季节，吾身在此，安能无闻。

春天补钙有利于钙的吸收、利用，所以可以吃以下的食物来补钙：

1、乳制品，乳制品是最好的补钙食品，每100mL的乳制品含有100mg钙，可以补充钙需要量的35%左右，所以要保证充足的乳制品摄入，根据孩子的年龄来决定乳制品的量，一岁以上在500mL左右；

2、豆制品，豆制品是比较好的补钙食品，例如豆汁、豆浆或者豆腐等都含有丰富的钙，可以给宝宝食用；

3、水产品，如河虾、海参以及牡蛎等都含有丰富的钙；

4、干果类，如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等也含有丰富的钙；

5、绿叶蔬菜，如毛豆、芥蓝、油菜都含有丰富的钙剂，但是绿叶菜含有鞣酸比较高，吃的时候应用水焯一下，去除大部分的草酸以及鞣酸，能够有助于钙的吸收。

另外，要吃含钙以及维生素D丰富的肉类食物，如牛肉、羊肉、动物的肝脏等，有助于钙的吸收，宝宝春天补钙有利于生长发育，要给予食补有助于补充足够的钙。

吃的说了。还有一项天然的补钙——晒太阳

人们皆知晒太阳能补钙，但太阳有强烈的紫外线，对人的损伤也是很大的，如何能最安全？

晒太阳从另一个方面说可以增加钙的吸收，也相当于补钙了。因为晒太阳的意思是让维生素D具有活性，维生素D的前物质是类固醇，存在于皮肤下，经过太阳照射以后产生了活化，再到肝脏羟化一次，羟化完以后再到肾脏进行第二次羟化，变成双羟维生素D3，就可以帮助肠道的钙从肠道吸收到血，并从从血沉积到骨骼上，相当于帮助钙完成了整个的运转过程。

如果没有维生素D的帮助，只有钙是吸收不到体内的。机体内可以得到很多钙，基本是不会缺钙的，主要是缺乏有活性的维生素D。因此老年人、孩子，尤其在冬季要注意晒太阳，每次晒15分钟左右。如果是夏天注意防止晒伤，可以在阴凉地方紫外线一样能够过来，如果在家里就开着窗户晒15分钟，都可以达到补充维生素D的效果。

当然，最有效的方法是直接吃维生素D3。

由此，结果就是补钙的同时要吃维生素D3！

那今天就到此吧！点个关注不迷路哟。

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