睡觉浅(睡觉的时候要有什么规律)

导语：睡觉也有“浅”规则？按这四大规则备睡后我发现了新大陆

手机不仅带给了我们快乐，还带来了丰富多彩的“夜生活”。每次12点一到，感觉今晚注定又是一个不眠之夜，亢奋的睡不着。下面给大家介绍一下睡觉的正确姿势！

睡眠时间：子时(23：00—1：00)

其实新的一天并不是0点开始的，23点就是新的一天了。23点胆经开，没有进入睡眠会大伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降，带动机体免疫力的下降。胆气关乎中枢神经，胆气被伤还易生成各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症等。

肝胆相表里，互为一家，丑时(1：00—3：00)肝经最旺，丑时不眠，肝无法排除毒素，产生新鲜血液。肝主藏血，久之易患各类肝病。

睡眠方位：头东脚西

大医学家孙思邈曾说：“春夏向东，秋冬向西，头勿北卧”和“墙北亦勿安床”。春夏头朝东睡，秋冬头朝西睡，四季不宜头向北睡。现代科学也证明了其理论的正确性：人体生物磁场与地球磁场如果不相适应，地球的大磁场必然要强制人体的小磁场相吻合，这样人体就会产生不适或病变。

睡眠姿势：如弓侧卧

睡如弓能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

睡眠环境：温湿适宜

安静的环境是帮助入睡的基本条件，适宜的温度、湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保障。卧室宜在睡前醒后开窗通风，氧气充足有利于大脑细胞迅速减轻疲劳。当然睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡眠有所帮助。

“睡眠十忌”：一忌仰卧，二忌忧虑，三忌睡前恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六忌睡卧对光，七忌睡时张嘴，八忌睡时覆首，九忌卧处当风，十忌睡卧对炉火。

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