胶原蛋白的流失如何补救呢(胶原蛋白的流失如何补救有效)

导语：胶原蛋白的流失如何补救

生活作息的不规律、年龄的增长、外界的环境都是导致皮肤胶原蛋白流失的因素。胶原蛋白是人体中很重要的一种蛋白质，我们的皮肤中有70%是胶原蛋白，它的作用就像网一样，支撑着我们的皮肤，让皮肤保持弹性。

一、胶原蛋白流失的表现

随着年龄的增长、紫外线的伤害、外界环境的刺激、不规律的作息、工作生活的压力等，都会造成胶原蛋白的流失。其中紫外线能激活黑色素从而蚕食胶原蛋白，是除年龄增长外，最大的胶原蛋白“杀手”。

二、胶原蛋白流失的危害

胶原蛋白的流失会导致皮肤失去弹性，松弛下垂。胶原蛋白的流失的同时也会导致水分的流失，从而使肌肤干燥缺水，出现皱纹、甚至到来色斑、肤色不均匀、暗沉或者肌肤敏感等问题。

三、减少胶原蛋白流失的措施

少吃含糖量高的食物，糖会使皮肤失去弹性，产生皱纹,注意一定要用科学的方式正确抗糖哦。

食用富含胶原蛋白的食物，如燕窝、猪手、瘦肉、坚果等，如果存在血脂或代谢异常情况，建议少量食用。

保持平稳、轻松愉悦的心情，避免出现压力过大、心情烦躁、抑郁、失眠等导致容易衰老，胶原蛋白明显流失，皮肤易长皱纹、下垂等。

适当进行运动锻炼，促进血液循环、新陈代谢，对于防止胶原蛋白流失、深层修复具有一定作。

长期生活在紫外线较强、气候干燥的地区，胶原蛋白流失较为明显。应注意做好防晒措施，使用防晒霜、防晒衣等避免皮肤暴露损伤，预防胶原蛋白流失。

注意补充身体水分，缺水会引起皮肤干燥、暗沉。

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