喝苏打水可以代替水吗(拿苏打水当水喝)

导语：喝苏打水代替喝白开水的做法对吗？

最近看到不少同事天天在自动贩卖机上面购买苏打水，当问他们为啥时，他们给出的理由是，自动贩卖机的其他饮料不健康，苏打水是健康又解渴。但苏打水真有他们说的健康吗？

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，是一种弱碱性水，对有消化不良的人群，可中和胃酸，缓解患者的反酸、恶心等症状。适当饮用有利于养胃，强化胃肠吸收，健胃等作用。所以说喝苏打水在一定情况下是有利身体健康的。但喝苏打水代替喝白开水呢？如果这样长期过量饮用苏打水不但没有好处反而会对人的身体产生危害。

1、消化不良：由于苏打水是弱碱性水，长期过量饮用，会造成胃酸长期处于被中和的状态。这样直接导致胃酸缺乏，消化能力下降，进而造成消化不良，出现腹胀、腹泻等不良症状。

2、身体乏力：苏打水一般是零能量的，而且因为消化能力减弱，营养的吸收出现障碍，人体的能量得不到补充，从而会出现乏力的症状。

3、钙质流失：苏打水含磷不利于钙质的吸收、引起钙质流失，容易导致骨质疏松。特别是老人和小孩需要注意，孩子钙吸收不足会影响身高，老年人会出现骨质疏松等症状。

4、高血压：苏打水含有钠元素，长期大量饮用会增加得高血压的可能性。

5、碱中毒：对于老人、儿童、肾病患者等体质虚弱的人群，摄入过多的碱很容易引起机体碱中毒，出现头疼、恶心、躁动、少尿、呼吸浅慢等症状表现，严重者可能会昏迷。

建议大家日常还是多饮用白开水，食用新鲜的水果蔬菜，养成健康的生活习惯。不要想着喝苏打水代替喝白开水，我们偶尔一次饮用苏打水是健康的，但是不要长期饮用。

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