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扁平足有什么危害(扁平足危害这么大你却不以为然)

导语:扁平足的危害有哪些?教你4个锻炼方法,或对你有所帮助

扁平足是人体足部常见的畸形之一,它主要指是人体足部的内侧足弓的低平甚至塌陷。扁平足从发病原因,可以分先天性平足跟后天性平足,从体征上可以分为柔软可复性平足以及僵硬性平足,从年龄可以分为青少年平足以及成年人获得性平足。当出现扁平足这种情况,应该提前了解其危害,并通过一些方法进行锻炼。

扁平足危害有哪些?

扁平足的危害,其实是由于扁平足建立一个结构性畸形而,带来的一系列的并发畸形或者症状,比如扁平足会在足弓塌陷之后,出现后足的外翻、前足的外展。

前足外展是因为出现扁平足之后,在足部踩地时内侧受力大,会把拇指往外挤,所以会出现并发拇外翻的畸形,因此,也有很多小孩来看拇外翻,而其原因多数是由于扁平足引起的。

扁平足通常还会出现足跟的外翻,这时很多家长问小孩走路姿势怎么不正确,其实是由于小孩患了扁平足之后,出现足跟的外翻,而足跟外翻之后,导致力线不正确,还会出现其他问题,比如小孩可能会出现X型腿。

另外,还有一个问题是扁平足导致足底平,足弓本来有一个减震、缓冲作用,没有足弓之后,导致减震、缓冲的功能消失,患者会出现走路会容易疲劳,甚至走路时,足底的疼痛,医学上叫足底筋膜炎。

扁平足该怎么锻炼?

扁平足的好治疗里面,锻炼是一个很重要的措施,除了需要就是适配矫形鞋垫,或者矫型鞋之外,锻炼千万不能忽略。锻炼的方法有以下几种:

1、站脚尖,要让小孩脚尖垫地,坚持站脚尖一段时间。如果孩子站不稳,可以靠墙来站脚尖。因为脚尖站的时候,后足的力线是一个正常的力线,通过站脚尖来训练足部的肌肉、韧带。

2、可以通过足弓的训练,比如让小孩站在地上,或者站在一个平台上面,让他把脚趾往上翘,就是把所有的脚趾往上翘,这时足部的足弓会形成,通过长时间的锻炼,通过训练的刺激,有利于足弓的发育。

3、对抗训练,进行肌肉对抗训练,比如出现平足的小孩,其肌肉就是胫后肌腱会比较弱,可以通过训练胫后肌腱,比如对足内翻进行对抗性训练。因为内翻没力,让内翻做对抗,把它的内翻往外推,进行对抗的训练。

4、足部背伸的对抗训练,就是让小孩的脚往上翘,然后父母给小孩的脚一个对抗,通过这样的训练能够促进足弓的发育,有利于扁平足康复。

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